إذا كنت ترغب حقًا في أن تكون كاتبًا ومؤلفًا، إذن فعليك أن تجهز نفسك لقضاء الكثير من الساعات في محاولة إيجاد الأفكار الأصلية والمثيرة. قد تحتاج للاستيقاظ قبل بزوغ الفجر وقبل موعد وظيفتك الأساسية الأخرى. وقد تدون على عجل أفكار وأنت في القطار عائدًا لمنزلك. بعض هذة الساعات قد يكون محبط جدًا، ولكن البعض الآخر قد يكون مثمر أكثر مما قد تتخيل. وشعور أنك أتممت كتابك وأرسلته للعالم من حولك للتعرف على أفكارك، قد يكون من أفضل المشاعر في العالم. هل تظن أن لديك ما يتطلبه الأمر لكي تكون كاتبًا؟ تابع الخطوات التالية.
=============================================
1
اقرأ كل ما تقع عليه عينك. قد لا يكون ذلك أكثر الأشياء اثارة التي تود سماعها عند الحديث عن متعة حياة الكاتب، ولكن القراءة ستكون مفتاح النجاح الرئيسي لك. قراءة كل ما تقدر عليه لن يحسن من قدراتك على الكتابة فقط، ولكنه سيعطيك الأفكار عن طريقة بناء عملك بحرفية ويعلمك الصبر الذي تحتاجه لتأليف كتابك الخاص، وبالتأكيد الخبرة الكافية لمعرفة ما الذي يباع في الأسواق. ضع جانبًا بعض من ساعات يومك لقراءة أكبر قدر ممكن من الكتب، وحاول أن تقرأ في مواضيع مختلفة ومتنوعة.[١]
إذا كنت تعرف أي نوع من الأدب ترغب في كتابته، خيال علمي ورويات أم كتب غير روائية، فعليك أن تركز على قراءة هذا النوع.
كلما قرأت أكثر، كلما أصبحت أكثر اطلاعًا على الصور النمطية الشائعة. بالطبع تريد أن يتحمل كتابك المنافسة، لذلك إذا وجدت عشرة كتب مشابهة لما ترغب في كتابته، فعليك أيضًا أن تجد زاوية أخرى.
عندما تجد كتابًا يعجبك حقًا، فكر في ما الذي يجعله مميزًا لك. هل الشخصية الرئيسية الغريبة؟ الأسلوب النثري الجميل؟ الاحساس بالمكان؟ كلما قدرت على التحديد بدقة لماذا يعجبك هذا الكتاب، كلما صار واضحًا لك ما عليك الالتزام به عند محاولة كتابة العمل الخاص بك وبالتالي كتابة عمل جذاب لفئة كبيرة من الجمهور.
=============================================
2
ابدأ صغيرًا. إذا رغبت في أن تصير كاتبًا، سيكون من الصعب أن تبدأ بنشر أعمال كاملة من الكتب أو رواية طويلة. يكون من الصعب جدًا بيع عملك الأول من المجموعة القصصية أو بعض المقالات. وبالتالي من الصعب القفز مباشرة للرواية أو سلسلة من الكتب الكاملة الغير أدبية. لذلك، إذا كان النوع الروائي هو اختيارك، ابدأ بكتابة بعض القصص القصيرة في البداية لمساعدة نفسك على الشعور بحرفة الكتابة. وإذا انشغلت أكثر بالعمل الغير روائي، اكتب مجموعة من المقالات القصيرة في البداية.
ليس المقصود بذلك القول أن القصص القصيرة أقل قيمة من الروايات. أليس مونرو، الفائزة بجائزة نوبل للأدب 2013 لم تنشر أبدًا أي رواية في تاريخها القصصي. وأيضًا أصعب قليلًا هذة الأيام أن تحقق سمعة طيبة على مستوى القصص القصيرة.[٢]
==============================================
ضع في اعتبارك الحصول على درجة علمية في الكتابة. إذا كنت ترغب في نشر عمل الأدبي أو غير الأدبي، يكون الحصول على درجة علمية في أي منهم هي الطريق المعتاد والذي عليك اتباعه. وإذا رغبت في كتابة شيء تجاري أكثر، مثل الخيال العلمي أو الروايات الرومانسية، يكون ذلك أقل أهمية، وإن كان يظل مهمًا. الحصول على درجة علمية في الكتابة الابداعية قد يضعك في مستهل حياة الكاتب، ويجعلك على تواصل مع مجتمع الكتاب الآخرين، والأهم، يعطيك سنتين أو ثلاث من العمل على حرفتك في الكتابة.[٣]
العديد من الكتاب الناجحين يجدوا فرص للتدريس في برامج تعليم الكتابة الأكاديمية. ستحتاج أن تحصل على شهادة علمية في الكتابة الابداعية للقيام بذلك. فإذا كان غرضك الختامي هو الالتحاق بالتدريس في هذة البرامج، لا تنسى أمر الشهادة الأكاديمية.
الدرجة العلمية في الكتابة الابداعية تساعدك أيضًا على وضع قدمك وسط العديد من المعارف والكتاب. ستقابل أعضاء هيئة التدريس والقادرين بالطبع على مساعدتك على نشر أعمالك والتطوير من نفسك ككاتب.
تبقى الشهادة الاكاديمية ليست ضمانًا على إيجاد طريق النجاح ككاتب. ولكنها فقط تساعدك على التطوير من مهارتك بشكل مؤثر.
==========================================
4
تعرف على آراء الآخرين حول ما تكتبه. إذا قررت الانضمام لبرنامج تعليم للكتابة، فسوف تقضى الكثير من الوقت في ورش للكتابة، حيث تستقبل العديد من الانطباعات من زملائك حول ما تكتبه. سوف تعمل بشكل مستقل كذلك مع المدرس، وستحصل منه على انطباعاته وملاحظاته بشكل شخصي. ولكن إذا لم تضع قدمًا في هذا المسار سيكون عليك أن تجد مجموعة كتاب في المجتمع من حولك. أو اطلب من مجموعة من أصدقائك ابداء رأيهم فيما تكتب.
الآراء القاسية يجب أن تستقبلها بهدوء بال، وفكر في أن التعرف على آراء الآخرين سيمنحك احساس جيد بمستوى كتابتك الحقيقي بعيدًا عما تظنه عن نفسك.
التعرف على آراء الآخرين سيجعلك تدرك مدى استعداد عملك للنشر، وإذا ما كنت في حاجة للعمل عليه مزيدًا من الوقت. تأكد من أنك تطلب رأي القراء المناسبين، الذين يقرأون برعاية ويعرفون طبيعة ما تحاول كتابته.
=======================================
5
ابدأ في تقديم أعمالك لشركات النشر الصغيرة. إذا كتبت مجموعة من القصص القصيرة أو المقالات وتظن أنها جاهزة للنشر، فعليك أن تجرب ارسالها للمجلات وأماكن النشر الصغيرة والمتخصصة في نوع كتابتك. مثل المجلة المتخصصة في الأدب التاريخي أو الرومانسي. تفقد المواقع الالكترونية والانترنت واسأل معارفك للوصول لذلك. كل ما سيتطلبه الأمر، هو أن ترسل نسخة مما كتبته مرفق معه ملخص صغير لمحرر المجلة أو مسئول النشر. بعد ذلك، عليك بملاحقة أنفاسك في فترة الانتظار.[٤]
هذة الخطوة تعرضك لشيء شائع جدًا بين الكتاب: الرفض المتكرر. لا تأخذ الأمر بشكل شخصي وفكر في أنها طريقة تقوى من جلدك وتكسبك المزيد من الخبرة.
بعض وسائل النشر قد تطلب مساهمتك المادية. لا يعنى ذلك أنها تسرقك ولكن أنها تعمل بميزانية منخفضة أو أنها تنشر بالجهود الذاتية.
=====================================
1
إيجاد الفكرة الأصلية. أول شيء تكون مطالب بعمله هو أن تجد فكرة جذابة وآثرة للقراء. في بعض الأحيان قد تبدأ في الكتابة دون أن تضح هذة الفكرة - قد تكتب 300 ورقة قبل أن تعرف ما هو موضوع كتابك حقًا. ابدأ بمقدمة عامة: قصة فتاة تعيش في أوكرانيا أثناء الثورة البلشفية / أو عمل غير أدبي عن الأهمية المتزايدة للمدارس المستقلة في أمريكا. واستكشف أين سيصل بك الأمر.
قد تعمل على الانتهاء من الكتاب كله قبل التفكير في كيفية تسويقه ومدى قابلية فكرتك للبيع. لكن سيكون مهمًا أن تدرس السوق قبل أن تبدأ. قد تجد أنه هناك الكثير من الكتب التي تناقش هذة الفكرة ما قد يضعف من أهمية فكرتك وما تسعى لكتابته.
========================================
1
لا تعدد المهام التي تقوم بها. التركيز أمر مهم من أجل الحفاظ على ذاكرتك. عليك تبسيط مهامك. وهذا هو السبب الذي يجعلك تنسى لماذا دخلت إلى الغرفة. يحدث هذا لأنك ربما كنت منهمكا في التفكير في كيفية التحضير للحفلة التي ستقيمها، أو لأنك كنت تفكر في حلقة البرنامج الذي كنت تشاهده دون تركيز.
عندما كنت تدرس أو تحاول أن تتذكر أشياء للمدرسة، قم بالتركيز على مهمة واحدة فقط، ثم قم بالتركيز على هاته المهمة دون غيرها. لا تفكر في حفلة صديقك في نهاية الأسبوع الماضي. لا تحاول القيام بالعديد من المهام في نفس الوقت. وإلا فإنك لن تنتفع من أي من هاته المهام.
=====================================
تجنب الإلهاء الخارجي. ا بتعد عن محيطك المعتاد والذي يتطلب منك الكثير من الوقت عندما تحتاج للدراسة. هذا يعني أنه يتوجب عليك الخروج من البيت، الابتعاد عن عائلتك وحيواناتك الأليفة والتليفزيون عندما تكون بصدد الدراسة.
قم بإيجاد مكان محدد للدراسة فيه ولا تقم بأي شيء آخر عندما تكون هناك. (كتسديد الفواتير، أو ممارسة الهوايات، إلخ). تأكد من أنك لا تقوم بأي شيء آخر سوى الدراسة عندما تكون هناك. هذا سيساعد دماغك على برمجة نفسه على الدراسة.
اختر مكانا يحتوي على تهوية و إضاءة جيدتين حتى تبقى يقظا و لكي لا يتشتت انتباهك.
إذا وجدت أنك لا تستطيع العمل أو تذكر أي شيء، فقم بأخذ استراحة (لمدة ليست بالطويلة ولا تقم بأي شيء من شأنه استهلاك وقتك كالدخول إلى الانترنت). تمشى قليلا، أو خذ مشروبا.
تحديد نوع الندبات الموجودة ببشرتك. تنقسم الندبات الناتجة عن حب الشباب إلى أربعة أنواع، ومعرفة أي نوع تعاني منه سوف يساعدك على اختيار العلاج الصحيح[١]:
الندبات المنقّرة هي العلامات الأكثر شيوعاً التي يتركها حب الشباب. تتميز بحُفر عميقة ضيقة نسبياً على سطح البشرة.
تظهر الندبات الغائرة على الخدين أو على جانب الوجه، تتميز بحواف عميقة تشبه ندبات الجُديري المائي.
الندبات المُنحنية تعطي الوجه مظهراً مموجاً وتتميز بحواف مستدقة، والتي تبدأ سطحية ثم تصبح أكثر عمقاً.
الجُدرة (الندبات البارزة) وهي ندبات سميكة مرتفعة عن الجلد، تنتُج عن الكولاجين الزائد المُرسل لإصلاح الندبات الأصلية.
=============================
2
قم بتجربة العلاجات الموضعية للندبات الضامرة. من الممكن أن تستجيب الندبات الضامرة (وليس الجُدرة أو الندبات البارزة) بشكل جيد للعلاجات الموضعية التي تهدف لتعزيز إنتاج الكولاجين. ابحث عن المُركبات التي تحتوي على:
حمض ألفا هيدروكسي (AHA)؛ حمض الجليكوليك هو واحد من أحماض الهيدروكسي المتوفرة. يجب أن تكون درجة الحامضية لمُقشرات الهيدروكسي ما بين 3 أو 4 لتكون فعّالة. [٢] تأكد من وضع الكريم أثناء الليل حيث أنه يسبب الحساسية. قم باستخدام واقي من الشمس واحذر من التعرض لأشعة الشمس إذا كنت تستخدم هذا العلاج. حمض الجليكوليك آمن في فترات الحمل.
حمض بيتا هيدروكسي (BHA)، يجب أن تكون درجة حامضيته بين 3 أو 4 ليقوم بتقشير الجلد. حمض الساليسيليك هو حمض بيتا هيدروكسي.
سائل فيتامين سي أو سائل حمض الأسكوربيك. وجود فيتامين سي في حد ذاته ليس مستقراً. لا يوجد كميات كافية من منتجات فيتامين سي لعلاج ندبات حب الشباب. يجب استخدام سائل فيتامين سي الطازج للحصول على نتائج. ينصح باستخدام نسخة دي أي واي. فيتامين سي آمن أثناء فترات الحمل أيضاً.
حمض الريتينويك، أو فيتامين أيه. في بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة، قد تحتاج إلى الحصول على وصفة طبية لاستخدام ريتين- أيه حيث أنه من الممكن أن يسبب تشوهات خلقية في حالات الحمل. قم بسؤال طبيب الأمراض الجلدية حيث أن وصفات الدواء تحتوي على آثار الجانبية.
=============================
تعتبر البقع ومشاكل البشرة والمظهر مشكلة مؤرقة للعديد من الأشخاص. عادةً ما تبدأ هذه المشاكل في فترة المراهقة ولكن حتي وإن استطعت حلها تحتاج المتابعة والاهتمام فيما بعد. تابعى القراءة لتعرفى بعض النصائح الأساسية للوصول لبشرة نظيفة ومشرقة.
=======================================
اغسلى وجهك بشكل يومي، للحصول على أفضل النتائج اغسلى وجهك مرتين عند الاستيقاظ صباحًا وقبل الخلود للنوم.[١]
خذى فى الاعتبار أن تغسلى وجهك دائمًا بعد الذهاب إلى النادى الرياضى أو ممارسة رياضة الجرى أو القيام بأي عمل يرهقك جسديًا ويتسبب لك فى المزيد من العرق.
اسخدمى غسول مخصص للوجه بدلا من الصابون العادي، فهو يحتوى على مكونات رقيقة علي البشرة لكن الصابون العادى غالبا ما يكون مرهقًا لبشرتك وقد يتسبب لك في الالتهاب والاحمرار.
=====================================
3
عالجى البثور والحبوب. بإمكانك استخدام منظف يحتوى على مكونات فعالة للقضاء على البثور وتقليل انتشارها خلال يوم أو اثنين.
استخدمى المستحضر باكرًا بشكل متكرر للحصول على نتائج سريعة وحتى تختفى البثور.
====================================
كلى الاطعمة المضادة للاكسدة و البكتيريا. إليكِ بعض الاطعمة التى تحافظ على الترطيب والتوازن في بشرتك، وتجعلها أقل عرضة للاحمرار والالتهاب، وتحارب السموم :
الماء و النباتات الغنية بالماء(معظم الخضروات والفواكه تحتوى على الماء)[٦]
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الامينية كالأسماك خاصة سمك السالمون والماكيريل، المكسرات كثمرة الجوز (أو جوز عين الجمل)، والنباتات ذات الاوراق الخضراء كالبقدونس والجرجير
الأطعمة الغنية بمركب الفلافونويد (المعروف بفعاليته كمضاد للأكسده) كالخس، والحمضيات (كالليمون والبرتقال)، والكرنب، والفاصوليا البيضاء والحمراء
قرَاصُ (نبات برى ينشط الدورة الدموية ويستخدم كمطهر طبيعى)[٧]
الخرشوف
براعم البرسيم (يمكن استبداله ببراعم الفول أو ما يعرف بالفول النابت أو الحلبة)
النعناع
الشمندر (البنجر)
العنب الأحمر
الحبوب
الشمر(السنوت)
جبن التوفو (نوع من الجبن المصنع من حليب الصويا وهو مضاد للبكتيريا ومهديء للالتهابات)
الحبوب
شاى أخضر
الأفوكادو
الثوم
طماطم
التوت الداكن (الأحمر والأسود)
البطاطا الحلوة
ماذا افعل في وقت الفراغ من أكبر المشكلات التي يعاني منها الشباب في عصرنا هي " وقت الفراغ " , وانها مشكلة عند الاطفال والمراهقين والشباب وحتى كبار السن , فوقت الفراغ عند بعض الاشخاص نعمة لانه يعرف كيف يقضيه ولكن عند البعض الاخر فهو نقمة لانه لا يعرف كيف يقضيه وكيف يتخلص منه , اليوم سوف نعرف (1) ما هو تعريف وقت الفراغ (2) وأضراره , (3) وبماذا علينا أن نقضيه . ماذا نقصد بوقت الفراغ هو تلك الاوقات التي لا يجد الانسان شيء يفعله ولا يمارس اي من النشاطات العلمية أو الادبية أو الثقافية والفنية أو الترويحية , والانسان بطبيعته لا يستطيع العيش دون أن يتفاعل مع المحيط الخرجي الذي حوله , فانه بحاجة لهذا التفاعل لاكتساب المعرفة أو للتسلية والترفيه , ووقت الفراغ يمكن أن يستغل بطريقة ايجابية أو سلبية حسب طبيعة الشغل وما يشغل نفسه . أضرار وقت الفراغ - فهو يدفع الشباب الى اللهو والعبث ويدفعهم الى سوء المرافقة , وقد يؤثر عليهم ذلك بجعلهم يتميزون باللامبالاة والاهمال , ومن ثم للانحراف والضياع . - ووقت الفراغ أيضاً يدفع الشباب الى فعل أو التورط في الجرائم , كما يقول المثل الانجليزي : " الشيطان يجد عملاً للأيدي العاطلة لكي تعمل " . - عدم استغلال وقت الفراغ بالاشياء النافعة يؤدي الى تأخر نضج الشباب جسمانياً وعقلانياً ونفسياً . - ومن أهم أضرار وقت الفراغ هي الدخول في حالات الاكتئاب والامراض النفسية والتي قد تعطل سير حياة الكثير من الشباب . كيف أقضي وقت الفراغ - طلب العلم , والعلم لا يتوقف وعند الانتهاء من مرحلة من مراحل التعليم يحبذ الانتقال الى المرحلة التي تليها . - تعلم بعض المعارات التي يحتاجها الشباب مثل الحاسوب ومهارات القراءة والكتابة ومهارات البحث . - الاشتراك في الرحلات العلمية والاستكشافية والسياحية . - الاشتراك في الاعمال التطوعية وخدمة المجتمع . - ومن أهم الاشياء التي تقضي على وقت الفراغ هو " دور الاهل " في تنمية قدرات اولادهم ودلهم على الطريقة الصحيحة لقضاء وقت الفراغ , ويستطيع الاهل الاعلاء بدوافع اولادهم وغرائزهم. قال الرسول صلى الله عليه وسلم : "" نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ "" ..
الحياة عبارة عن تجارب وعِبر على مر السنين، وهنالك الكثير من الناس من منحه الله الحكمة والقدرة لصياغة أجمل المعاني والكلمات عن الأحداث والتجارب التي مرّوا بها في هذه الحياة، نقدم لكم بعض من هذه الكلمات وأروع ما قاله الحكماء والعلماء عن الحياة الدنيا: إّننا نحبّ الحياة لأننا نحبّ الحريّة .. ونحبّ الموت متى اعتقدنا أنه الطريق إلى الحياة. تكلّم وأنتَ غاضب .. فستقول أعظم حديث تندم عليه طوال حياتك. المغرور مِن الناس، هو الذي ينظُر إلى صُنوف الحيوان والطير، فلا يلمسُ فيها رابطة الحياة التى تُؤاخي بينهُ وبينها. أجمل رسم هندسي يقوم به الإنسان أن يبني جسرين مِن الأمل فوق بحر من اليئس والإحباط. كلّما حُرم المجتمع من ممارسة الحياة، كلّما زاد تعطشه لممارسة الموت. قال أحد الحكماء : أصحاب الغم والحزن في الدنيا ثلاثة، مُحب فارق حبيبه ووالد ضل ولده وغني فقد ماله. الحياة تستمر طالما هي مستمرة انفعالاتنا، وبدونها تصبح الحياة غبارًا فحسب. الإنسان الذي لديه شجاعة خارجية، يجرؤ على الموت .. والإنسان الذي لديه شجاعة داخلية، يجرؤ على الحياة. يموت من لا يستحق الموت ويعيش مَن لا يستحق الحياة. إذا كان لديك متاعب في الدنيا فلا تذكرها لأصدقائك وتضايقهم بها .. بل أذكرها لإعدائك الذين سوف يسعدهم الاستماع إليها. هيئوا للأطفال ملاعب أو رياضاً حيث يتكيّفون فيها للحياة الصالحة تحت إشراف مرشدين أكفاء .. علّموهم بأن القوة التي تحكم العالم اليوم ليست هي قوة فرد إزاء فرد أو سيف إزاء سيف .. إنها قوة العلم والصناعة والنضام فمن فشل في هذه آن له أن يفشل في معترك الحياة رغم إدعائه بالحق و تظاهره بالمثل العليا. تبدأ الحياة عندما نزيح جانباً الأنا الخاصة بنا، ونفسح المجال لمحبة الآخرين. ينقسمُ الجنس البشريّ إلى نوعين من البشر: 95% منهُم يعرفون أنّهُم ليسُوا عظماء ولن يكُونوا ويقبلُون موقعهُم من الحياة ويستمرّون في عملهم اليوميّ دُون أسئلة كثيرة، وبقيّة 5% لديهم إحساسٌ مُحدّد بأنّهُم ينبغي أن يكونُوا عُظماء وقد لا يعرفُون كيف يُحقّقون ذلك .. إلّا أنّهُم ينظرُون حولهُم ولا يقتنعٌون ببساطة أن يكونُوا مثل الآخرين. السؤال الحقيقي ليس ما إذا كان هناك حياة أخرى بعد الموت .. السؤال الحقيقي هو هل كنت على قيد الحياة قبل الموت؟ العقول المبدعة تبقى على قيد الحياة خلال أي نوع من أنواع التدريب السيء. في بعض الأحيان أجمل شيء في الحياة يأتيني من دون أن نتوقعه أو أن نعمل من أجله فيكون بذلك هبة الحياة. لو أن أشواق أحدهم لم تلبى فلا تندهش، فتلك ما نسميها الحياة. الحياة تعني أن نعيش في خطر! صدقوني إن السر الذي يجعل الوجود ممتعاً ومثمراً هو أن تعيشوا في خطر! فلتبنوا مدنكم تحت بركان فيزوف! ولترسلوا سفنكم إلى البحار المجهولة! ولتعيشوا في حرب مع أندادكم ومع أنفسكم! ولكتونوا غزاة مادمتم لا تستطيعون أن تكونوا حكاماًً ومالكين. إن تجربتي في الحرب والحياة والعلم قادتني للاعتقاد بامتلاكنا لحياة واحدة فقط على هذا الكوكب، لدينا فرصة واحدة لنعيشها ولنساهم في مستقبل مجتمعنا وفي مستقبل الحياة، الحياة ما بعد الموت هي فقط في ما سيتذكره الناس عنك. إذا بلغتَ القمه فوجّه نظرك إلى الأسفل لترى من ساعدك على الصعود إليها وأنظر إلى السماء ليثبّت الله أقدامك عليها. قال لقمان لولده : شيئان إذا حفظتهما لا تُبالي بما ضيَّعت بعدهما، دِرهمك لمعاشك ودينك لمعادك. الحياة إمّا أن تكون مغامرة جريئة .. أو لا شيء. الإنسان عندما يفشل، يزهد بالحياة الدنيا، ولا يعود يفكّر إلّا بالآخرة كتعويض عنه. إذا لم تحاول أن تفعل شيء أبعد ممّا قد أتقنته .. فإنك لا تتقدم أبداً. كل ظلام الدنيا لا يستطيع أن يطفئ نور شمعة واحدة. عندما أقوم ببناء فريق فإني .. أبحث دائماً عن أناس يحبون الفوز .. وإذا لم أعثر على أي منهم فإنّني أبحث عن أناس يكرهون الهزيمة. مُجالسة الصالحين تحولك من ستة إلى ستة : من الشك إلى اليقين .. من الرياء إلى الإخلاص .. من الغفلة إلى الذكر .. من الرغبة في الدنيا إلى الرغبة في الآخرة .. من الكبر إلى التواضع .. من سوء النية إلى النصيحة. إن أعظم أكتشاف لجيلي هو .. أن الإنسان يمكن أن يغير حياته إذا ما استطاع أن يغير إتجاهاته العقلية. المسكين كل المسكين مَن ضاع عمره في عِلم لم يعمل به، ففاته لذات الدنيا وخيرات الآخره، فقدم مُفلساً على قوة الحجة عليه. إن الإجابة الوحيدة على الهزيمه هي الإنتصار. خذ ما إستطعت من الدنيا وأهليها، لكن تعلّم قليلاً كيف تعطيها .. إن كانت النفس لا تبدو محاسنها في اليسر صار غناها من مخازيها. لعلّه من عجائب الحياة .. أنك إذا رفضت كل ما هو دون مستوى القمّة .. فإنك دائماً تصل إليها. لا تقل أن الدنيا تعطيني ظهرها فربما أنت من يجلس بالعكس. إن ما يسعى إليه الإنسان (السامي) يكمن في ذاته هو .. أما ( الدنيء ) فيسعى لما لدى الآخرين. لم يقذف بنا إلى الدنيا لنعاني بلا مُعين .. بل إن كل ذرة في الكون تشير بإصبعها إلى رحمة الرحيم .. حتى الألم لم يخلقه الله لنا عبثاً وإنما هو مؤشر وبوصلة تشير إلى مكان الداء وتلفت النظر إليه. قد يتقبّل الكثيرون النصح .. لكن الحكماء فقط هم الذين يستفيدون منه. عليك أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنه ليس بإستطاعتك أن تفعلها. من يظلم يُظلم ولو بعد حين ومن قهر من لا يستطيع رد ظلمه عليه ضعفاً وقلة حيلة جرّعته الحياة نفس القهر الذي جرّعه لغيره وربما أشد منه، والحياة كما يقولون ديون قد يتأخر سدادها بعض الوقت لكنها دائماً واجبة السداد في الدنيا وفي الآخرة. مَن يَعش في خَوف لن يكون حراً أبداً. الرجل العظيم .. يكون مطمئناً ويتحرر من القلق .. بينما الرجل ضيّق الأفق فعادة ما يكون متوتراً. ليس في الدنيا على الحقيقة لذة، إنما هي راحة من مؤلم. إن عينيك ليست سوى إنعكاساً لأفكارك. إن الإتصال في العلاقات الإنسانية يشبه التنفس لدى الإنسان .. كلاهما يهدف إلى استمرار الحياة. إفعل الشيء الصحيح فإن ذلك سوف يجعل البعض ممتناً بينما يندهش الباقون. الحياة الدنيا مهما طالت فهي قصيرة ومهما أعطت فهو قليل. إن العالم يفسح الطريق للمرء الذي يعرف إلى أين هو ذاهب. إنسان بدون هدف كسفينة بدون دفة .. كلاهما سوف ينتهي به الأمر على الصخور. حقيقة الدنيا هي .. فقاعة تلمع بألوان الطيف الجميلة البرّاقة ثم فجأة تصبح لا شيء. ليست الأهداف ضرورية لتحفيزنا فحسب .. بل هي أساسية فعلًا لبقائنا على قيد الحياة. إن السعادة تكمن في متعة الإنجاز ونشوة المجهود المبدع. إن الإتجاه الذي يبدأ مع التعلّم سوف يكون من شأنه أن يحدد حياة المرء في المستقبل. ليس هناك وصفاً للقائد أعظم من أنه يساعد رجاله على التدريب على القوة والفعالية والتأثير. إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمة. إذا لم تفشل .. فلن تعمل بجد. ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح. الهروب هو السبب الوحيد في الفشل. ليس هناك أي شيء ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المثابرة .. لأنه يتخطى كل شيء حتى الطبيعة. إن الاكتشافات والإنجازات العظيمة تحتاج إلى تعاون الكثير من الأيدي. الوطنية لا تكفي وحدها .. ينبغي ألآ نضمر حقدا أو مرارة تجاه أياً كان. إن قضاء سبع ساعات في التخطيط بأفكار وأهداف واضحة .. هو أحسن وأفضل نتيجة من قضاء سبع أيام بدون توجيه أو هدف. الحكمة الحقيقية ليست في رؤيا ماهو أمام عينك فحسب .. بل هو التكهن ماذا سيحدث بالمستقبل. أغرس اليوم شجرة تنم في ظلها غداً. عندما تعرض عليك مشكله أبعد نفسك عن التحيّز والأفكار المُسبقة .. وتعرّف على حقائق الموقف ورتبها ثم إتخذ الموقف الذي يظهر لك أنه أكثر عدلاً وتمسّك به.
عبارات جميلة عن الحياة لا تقاس حلاوة الإنسان بحلاوة اللسان.. فكم من كلمات لطاف حسان.. يكمن بين حروفها سم ثعبان.. فنحن في زمن اختلط فيه الحابل بالنابل. لا تترك شخص عزيز عليك بسبب زلة.. أو عيب فيه.. لا يوجد أحد كامل غير الله سبحانه. من كوارث البشر أنهم قد يمحون كل تاريخك الجميل مقابل آخر موقف لم يعجبهم. الإحتشام مفهوم لا يقتصر على الملابس فقط فهناك ضحكة محتشمة وهناك مشية محتشمة وهناك سلوك محتشم وهناك أخلاق محتشمة. الـصحبة الـصالحة: هـي تلـك الـتي تـجعلك تعـيش حـياتين، واحـدة هـنا والأخـرى فـي الـجنة. بعض البشـر، إن احترمتهم، سيزيدون من إساءتهم إليك، ويتمردون عليك. الزوجة ليست بحاجة فقط إلى النفقة والسكن لكنها أيضاً بحاجة إلى كلمة جميلة وقلب حنون وعاطفة تملأ قلبها ورحمة تنسيها تعبها. سحقاً لكل مــن عذَّب وخان واستهان بمشاعر إنسان وكأنه لا يعلم أنه بهذا الكون كما تدين تــدان. امنحوا التسامح والمغفرة.. واجعلوا قلوبكم بيضاء.. وتذكروا ذات يوم.. لن نكون في هذه الحياة. اللسان مُجرم! مسجون خلف: الأسنان! إن أفرجت عنه عِند الغَضب.. رماك في زنزانة ألندم.. تحت حُكم الضمير! خسارة الوزن هي أكبر مثال على أنه بعض الخسارات ربح!
كيف تكتشفين مواهب ابنك في سن مبكرة تتعدد المواهب المختلفة بين الأطفال بشكل عام، و من الجدير ذكره أن بعض الأطفال يملكون مواهباً لكنها تخفى على الأهل و لا يكتشفونها مما يؤدي إلى ضمورها نتيجةً لعدم تنميتها لديهم، و ما إن يكبر الطفل و إذا كان يملك موهبة ما، فإنه لن يكون مستعداً لإبراز موهبته ، لذا فإنه على الوالدين القبام باكتشاف هذه المواهب التي يتمتع بها أطفالهم منذ صغرهم و ذلك كي يتمكنوا من رعايتها و تنميتها و هنا إليك بعض الأفكار و الخطوات لاكتشاف مواهب ابنك و تنميتها راقبي طفلك جيدا وذلك لتكتشفي اهتماماته وما إذا كانت هذه الاهتمامات تخرج عن نطاق الدراسة و تتعدى حدود المجال الدراسي، فإن الطفل لن يستطيع إخفاء اهتمامه بنشاط معين وخاصة إذا كان اهتمامه هذا متمثلا في نشاط فنى مثل الرسم لأنه سيظهر مبكرا. قومي بسؤال طفلك عن المواد التي يحبها في المدرسة و تلك التي لا ينجذب إليها و يكرهها، فإن ذلك سيساعدك في فهم الأشياء التي تثير اهتمامه و التي تكمن فيها مواهبه و هواياته، كما قومي بسؤال معلميه بالمدرسة عن تفاعله مع المواد المختلفة حيث إن المعلم يحتك بالطفل كثيراً و يمضي معه وقتاً كبيراً في المدرسة مما يفيدك بالتعرف على الجوانب المختلفة التي تلفت نظره في طفلك، كما أنه قد يقدم لك نصحائح تساعد في إبراز مواهب الطفل أو أنه قد يثري اهتماماً بالطفل من ناحية مواهبه و ذلك عن طريق اعطائه دروساً اضافية قومي بتوفير مستوى تعليمي جيد لطفلك بحيث يدعم مواهبه وهواياته وجانبه الإبداعي ويمده بالأدوات اللازمة لتقويتها و تنميتها. جربي اعطاء طفلك كتاباً عن الرسم مثلاً لتلاحظي إذا كان ذلك يستهويه، أو تحدثي معه عن مواضيع رياضية او طبية أو علمية أو ما إلى ذلك لتصلي إلى اهتماماته عليك أن تكوني مرنة عند عند تعاملك مع مواهب طفلك و هواياته واهتماماته و ذلك لتشجيعه على الاهتمام بمواهبه وهواياته،حتى و إن كنتي أنت شخصياً غير مهتمة بهذه الهوايات، فمثلاً إذا أظهرت كرهك لمجال معين مثل الموسيقى أو الرياضة أو الرسم أو الكتابة فإن ذلك سيؤثر سلبياً على الطفل و يحط من لهفته على تلك الهواية إضافةً لما سبق ينبغى أن تعرفي أن عملك مع طفلك لتنمية موهبته يساعد أيضا في بناء شخصيته وإمداده بعناصر النجاح في حياته. ويجب على طفلك أن يشعر أنك تقدرينه وتحبينه لشخصه وليس لموهبته أو عبقريته أو تفوقه في مجالما
هناك عوامل باطنيه وعوامل خارجيه تؤثر في التضاريس وبعدها عن خط الاستواء وقربها منه ودوائر العرض ودوائر الطول والتضاريس هي تشمل الرطوبه والرياح والحراره واليكم تضاريس شبه الجزيره العربيه: شبه الجزيرة العربية هي منطقة جغرافية تقع في جنوب غرب اسيا عند تلاقي آسيا مع أفريقيا. وهي أكبر شبه قارة على وجه الأرض وتغطي 3,237,500 كم² (1,250,000 ميل² ). تعرف شبه الجزيرة العربية بـ شبه القارة العربية إلا أن هذه التسمية غير منتشرة في الأوساط العربية كما في غيرها . تشكل شبه الجزيرة العربية جزءاً هاماً من قارة آسيا حيث أنها تلعب دوراً جيوسياسيا خطيراً في الشرق الأوسط والعالم العربي جراء ما تمتلك من احتياطات نفطية كبيرة و مصادر غاز طبيعية . تكونت شبه الجزيرة نتيجة تصدع حدث البحر الاحمر بين 56 وَ 23 مليون سنة . وهي محاطة من الغرب البحر الاحمر , ومن الشمال الشرقي بالخليج العربي و من الجنوب الشرقي تقع شبه الجزيرة العربية في قارة آسيا وهي محاطة ( باتجاه عقارب الساعة ) بالخليج العربي في الشمال الشرقي , وبمضيق هرمز و خليج عمان شرقاً . وببحر العرب بالجنوب الشرقي وبالجنوب , و خليج عدن جنوباً , ومضيق باب المندب بالجنوب الغربي و البحر الأحمر بالجنوب الغربي والغرب . تتداخل شبه الجزيرة شمالاً بالصحراء السورية حيث لا تتضح حدود أو معالم شبه الجزيرة في هذه الجهة ,وبالرغم من هذا فإن الحدود المعتبرة في الشمال هي حدود السعودية وَ الكويت . أوضح معلم في شبه الجزيرة العربية هي الطبيعة الصحراوية التي تعم كامل المنطقة باستثناء المنطقة الواقعة في الجنوب الغربي حيث تكثر السلاسل الجبلية والتي تستقبل أمطاراً أكثر من غيرها في بقية المناطق . حارة الشام هي منطقة بركانية تمتد من شمال غرب الجزيرة وصولاً إلى الأردن وجنوب سوريا. تنقسم الجزيرة العربية لأقاليم ومناطق جغرافية مختلفة قسمها المؤرخون المسلمون إلى: الحجاز: المنطقة الغربية من شبه الجزيرة العربية وهي الجبال التي تحجز بين نجد وتهامة . نجد: هضبة تقع بين الحجاز غرباً وصحراء الدهناء شرقا ومن حضن جنوبا حتى النفود الكبير شمالا . إقليم العروض: الجزء الشرقي من شبه الجزيرة العربية . اليمن: الجنوب الغربي من شبه الجزيرة العربية . تهامة: السهل الساحلي المحاذي للبحر الأحمر . عمان: الجنوب الشرقي من شبه الجزيرة العربية . الأحقاف: وهو مايسمى حاليا الربع الخالي . الحدود السياسية تضم شبه الجزيرة العربية 7 دول : حيث تقع هذه الدول على الخريطة ( باتجاه عقارب الساعة من الشمال إلى الجنوب ) الكويت و البحرين وقطر والإمارات في الشرق . وعمان في الجنوب الشرقي , واليمن في الجنوب , فيما تقع السعودية في المنتصف . و أخيراً ,تقع جزيرة البحرين خارج شبه الجزيرة في الشرق على الخليج العربي . وتبلغ مساحة كل من السعودية (2.149.690 كم) و اليمن (555,000 كم) وعمان (309,000 كم) والإمارات (83,600 كم) والكويت (17,820 كم) وقطر .(11,437 كم) والبحرين (665 كم) ست دول ( السعودية , الكويت , الإمارات , قطر , عمان , البحرين , ) تُمثّل دول مجلس التعاون الخليجي . و تغطي المملكة العربية السعودية أكبر مساحة من شبه الجزيرة العربية . أغلب سكان شبه الجزيرة يقطنون في السعودية ثم اليمن . وتحتوي الجزيرة على أكبر احتياط عالمي للنفط , فيما تُعرف الإمارات وَ السعودية كأغنى دولتين اقتصادياً بين بقية الدول في شبه الجزيرة . قطر عبارة عن شبه جزيرة على الخليج العربي شرق شبه الجزيرة العربية وهي المالك لقناة الجزيرة أحد أشهر القنوات الإخبارية الناطقة باللغة العربية في الشرق الأوسط . الكويت تمتلك حدود مع دولة العراق وهي دولة مهمة استراتيجياً , ومثلت أحد أهم المواقع لقوات التحالف في غزو العراق 2003
ترتيب الحروف الهجائية في ترتيب الحروف العربية : أولا : عددها : ضبطت الحروف العربية بثمانية وعشرين حرفا. ترتيبها : خضعت هذه الحروف لترتيبات مختلفة تفاوتت في الوجاهة والمعايير المستعملة : 1- الترتيب الأبجدي : تم تصنيف هذه الحروف بالوفق الى معيار الأصول التاريخية ، و بناء غليه تم تفريعها إلى : أولا : حروف ساميّة ( أي من أصل سامي ) , عددها اثنان عشرون حرفا , و هي : أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، و ، ز ، ح ، ط ، ي ، ك ، ل ، م ، ن ، س ، ع ، ف ، ص ، ق ، ر ، ش ، ت . ثانيا : حروف عربية , عددها ستة أحرف قام باضافتها العرب إلى الأصل السامي وتنفردوا بها ، و تسمى هذه الحروف : الروادف وهي : ث ، خ ، ذ ، ض ، ظ ، غ . تم تسمية هذا الترتيب "الترتيب الأبجدي" ، بالنسبة إلى الكلمة الأولى من الكلمات التي جمعت فيها هذه الحروف حسب ترتيبها التاريخي (ساميّة فعربية) تسهيلا لحفظها وجريانها على الألسنة ، وهذه الكلمات هي : أبْجَدْ، هَوَّزْ ، حطِّي ، كَلَمُنْ ، سَعْفَصْ ، قَرَشَتْ ، ثَخَذْ ، ضَظَغْ . أما الحروف كاملة فترتيبها التالي : أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، و ، ز ، ح ، ط ، ي ، ك ، ل ، م ، ن ، س ، ع ، ف ، ص ، ق ، ر ، ش ، ت ، ث ، خ ، ذ ، ض ، ظ ، غ . 2 ـ الترتيب الهجائي : تم ترتيب الحروف الهجائية العربية ترتيبا شكليا يعتمد على " الأشباه و النظائر " : (أي تشابه أشكال الحروف من حيث الرسم ) , ويعود هذا الترتيب إلى اللغوي نصر بن عاصم الليثي ( ت 90 هـ / 708 م ) و ذلك حين كلفه الحجاج بن يوسف الثقفي ( ت هـ 95 / 714 م ) و قد تم الاشارة الى هذا الترتيب اصطلاحا بالترتيب الهجائي حتى نستطيع تمييزه عن الترتيب الأبجدي المذكور أعلاه . ترتيب نظام الحروف فيه : أ ، ب ، ت ، ث ، ج ، ح ، خ ، د ، ذ ، ر ، ز ، س ، ش ، ص ، ض ، ط ، ظ ، ع ، غ ، ف ، ق ، ك ، ل ، م ، ن ، هـ ، و ، ي . يعد هذا الترتيب أكثر تداولا في الاستعمال : فقد تم بمقتضاه ترتيب المادة اللغوية في العديد من المعاجم القديمة و في كل المعاجم الحديثة . كما و يتم اعتماد هذا الترتيب اعتمادا كليا في إنجاز الفهارس الملحقة بالمصنـّفات و الأبحاث ، فعلى أساسه يتم ترتيب المصادر و المراجع ( اعتمادا على اسم المؤلف أو عنوان الكتاب ) ، و المؤلفون ، و الأعلام ، و الآيات ، و القوافي ، و المواضع , و البلدان ، و الأحاديث ، و المصطلحات , و الأمثال , و كل مادة يحتاج فيها إلى فهرسة . يتم استعمال هذا الترتيب مدخلا للجذاذات في المكتبات سواء أكان المدخل اسم المؤلف أو عنوان المصنف أو موضوعه أو مجاله .
معلومات عن كوكب عطارد عطارد هو الكوكب الأقرب إلى الشمس. على هذا النحو ، فإنه يدور حول الشمس أسرع من جميع الكواكب الأخرى ، وهذا هو السبب أن الرومان أطلقوا عليه اسم بعد سويفت القدمين رسول الله عطارد . كان يعرف عطارد منذ منذ ما يقرب من 5،000 سنة مرات على الأقل من الحضارة السومرية ، حيث كان كثيرا ما يرتبط مع نابو ، إله الكتابة . كما أعطي عطارد أسماء منفصلة لمظهره على حد سواء نجمة الصباح و نجمة المساء باعتبارها . علماء الفلك اليوناني يعرف ، مع ذلك، أن الاسمين المشار إليها الجسم نفسه . هيراكليتس يعتقد أن كلا من عطارد والزهرة تدور حول الشمس ، وليس الأرض . الخصائص الفيزيائية لعطارد لأن الكوكب قريب جدا من الشمس ، يمكن أن درجة حرارة سطح عطارد التوصل إلى الحارقة 840 درجة فهرنهايت ( 450 مئوية). ومع ذلك ، لأن هذا العالم لا يملك الجو الحقيقي للإيقاع أي حرارة ، في درجات الحرارة ليلا يمكن أن تهبط إلى ناقص 275 فهرنهايت ( ناقص 170 C) ، أرجوحة درجة حرارة أكثر من 1،100 درجة فهرنهايت ( 600 درجة مئوية) ، وأعظم في النظام الشمسي . عطارد هو أصغر كوكب - هو فقط أكبر قليلا من قمر الأرض . نظرا لأنه لا يوجد لديه جو كبيرة لوقف الآثار ، و شوهدت اثار هذا الكوكب مع الحفر. منذ حوالي 4 بليون سنة ، كويكب حوالي 60 ميلا (100 كيلومترا) ضرب الزئبق ذات تأثير يساوي 1000000000000 1- مليون طن قنابل ، وخلق تأثير الحفره واسعة تقريبا 960 ميل ( 1،550 كلم ) واسعة . المعروفة باسم caloris الحوض ، يمكن أن هذه الحفرة عقد كامل ولاية تكساس . عطارد هو الكوكب الثاني بعد أكثف الأرض ، مع نواة معدنية هائلة تقريبا 2،200 إلى 2،400 ميل ( 3،600 إلى 3،800 كلم ) واسعة ، أو نحو 75 في المئة من قطر الكوكب . في المقارنة ، وشركة شل عطارد الخارجي هو فقط 300 و 400 ميلا ( 500-600 كم) سميك .
أولا : مرحلة الجنانة : قال تعالى : " هو أعلم بكم إذ أنشاكم من الأرض وإذ أنتم أجنّة في بطون أمهاتكم " , قال تعالى : " ولقد خلقنا الإنسان من سلالة من طين* ثم جعلناه نطفة في قرار مكين* ثم خلقنا النطفة علقة فخلقنا العلقة مضغة فخلقنا المضغة عظاما فكسونا العظام لحما ثم أنشأناه خلقاآخر فتبارك الله أحسن الخالقين " , فصل الله سبحانه و تعالى مراحل النمو للجنين في المرحلة الأولى من حياة الانسان , فصله طورا طورا . ثانيا : مرحلة الطفولة و الصبا : مرحلة الطفولة أو الصبا هي المرحلة منذ الرضاع حتى البلوغ و الدليل : قال تعالى : " وإذا الأطفال بلغ منكم الحلم فليستأذنوا كما استأذن الذين من قبلهم " . ثالثا : مرحلة الأشد : قال تعالى : " حتى إذا بلغ أشدّه و بلغ أربعين سنة قال ربّ أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليّ وعلى والديّ و أن أعمل صالحا ترضاه وأصلح لي من ذريّتي إني تبت إليك وإني من المسلمين " , كما قال تعالى : " ولا تقربوا مال اليتيم إلا بالتي هي أحسن حتى يبلغ أشدّه " . رابعا : مرحلة الشيخوخة : و هي أخر مرحلة في حياة الانسان , اختلف العلماء كثيرا في سن الشيخوخة و قد قال البعض أنها من سن الخمسين و البعض قال أكثر من ذلك , و على جميع الحالات فهي أخر مرحلة في حياة الانسان فكلها ضعف و خرف و هرم و عجز , قال تعالى : " ونقرّ في الأرحام ما نشاء الى أجل مسمّى ثم نخرجكم طفلا، ثم لتبلغوا أشدّكم ومنكم من يتوفى ومنكم من يردّ الى أرذل العمر لكيلا يعلم من بعد علم شيئ " . خامسا : مرحلة الموت : قال عز وجل : " كل نفس ذائقة الموت " , و الموت هو مرحلة النهاية لكل نفس خلقها الله سبحانه و تعالى .
يمكن أن نعرف تلوث الهواء : هو وجود أي مواد صلبه أو سائلة أو غازية بالهواء بكميات تؤدي إلى أضرار فسيولوجية واقتصادية وحيوية بالانسان والحيوان والنباتات والالات والمعدات ، او تؤثر في طبيعة الاشياء وتقدر خسارة العالم سنويا بحوالي 5000مليون دولار ، بسبب تأثير الهواء ، على المحاصيل والنباتات الزراعية ويعتبر تلوث الهواء من أسوأ الملوثات بالجو ، وكلما ازداد عدد السكان في المنطقة الملوثة زادت نسبة تلوث الهواء , و ليس فقط من أسباب التلوث الإعاقة الجسدية , بل أيضا الإضطرابات النفسية و السلوكية لدى الناس من الأمراض التي يسببها تلوث الهواء : 1- إنخفاض أداء الرئة 2- تهيج العيون و الأنف و الفم و الحنجرة و التحسس 3- أعراض تنفسية مثل السعال و الصفير عند التنفس 4- أمراض الجهاز التنفسي مثل إلتهاب الشعب الهوائية 5- إنخفاض مستويات الطاقة 6- إختلال الغدد الصماء 7- الصداع و الدوار 8- إختلال الغدد الصماء , و الصحة الإنجابية و المناعية 9- اضطرابات سلوكية و عصبية 10- مشاكل القلب و الأوعية الدموية 11- سرطان 12- الوفاة المبكرة آثار تلوث الهواء على البيئة : 1- المطر الحمضي يمكن أن يقتل الأشجار ، ويدمير أوراق النباتات ، يمكن أن يتسلل من التربة مما يجعلها غير صالحة لأغراض التغذية والسكن 2- ثقوب طبقة الأوزون في الغلاف الجوي العلوي يمكن أن تسمح بمرور مفرط من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس لدخول الأرض مما تسبب في أضرار للأشجار والنباتات الأوزون في الغلاف الجوي السفلي مما يؤدي إلى منع تنفس النبات عن طريق عرقلة الفتحات فقد تعطل عملية التمثيل الضوئي في النباتات المائية ، وبالتالي يؤثر على النظم الايكولوجية التي تعتمد على هذه النباتات 3- النباتات البرية والمائية قد تمتص الملوثات من المياه (كمصدر المغذيات الرئيسية) وتمريرها عبر السلسلة الغذائية للحيوانات والبشر المستهلك 4- قد يكون موت النباتات على يد الكثير من كلوريد الصوديوم 5- قد يكون موت النباتات على يد الطين من مواقع البناء وكذلك قطع الخشب واوراق ، والصلصال وغيرها من المواد المشابهة 6- قد يكون موت النباتات على يد مصانع المبيدات في المياه ، ومبيدات الأعشاب والمواد الكيميائية التي هي الأكثر ضررا للنباتات طرق تلوث الهواء : 1- بمواد صلبة معلقة : كالدخان ، وعوادم السارات ، والأتربة ، وحبوب اللقاح ، وغبار القطن ، وأتربة الاسمنت ، وأتربة المبيدات الحشرية 2- بمواد غازية أو أبخرة سامة وخانقة مثل الكلور ، أول أكسيد الكربون ، أكسيد النتروجين ، ثاني أكسيد الكبريت ، الأوزون 3- بالبكتيريا والجراثيم، والعفن الناتج من تحلل النباتات والحيوانات الميتة والنفايات الادمية 4- بالإشعاعات الذرية الطبيعية والصناعية
المحافظة على لياقتك هي إضافة رائعة إلى حياتك يمكنها أن تجعل منك شخصاً أكثر سعادة وصحة. والمحافظة على لياقتك وصحتك لن تجعلك فقط تبدو وتشعر أنك أفضل، بل ستقلل كذلك من مخاطر تعرضك للمشاكل الصحية مثل داء السكري والأزمات القلبية وارتفاع نسب الكولستيرول وارتفاع ضغط الدم. [١] هناك العديد من الخطط المفيدة التي قد تساعدك – مع التفاني والطموح – على المحافظة على لياقةٍ وصحة أفضل.
==============================================
ابدأ بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات. ومهما كانت السرعة، فالمشي والركض وركوب الدراجات تعد مكونات أساسية لأسلوب الحياة الصحي، فكلها أنشطة تمكنك من الحفاظ على عضلاتك نشطة وتدفق الدم. إذا كنت تريد الحفاظ على ركبتيك قويتين أو كنت تشتكي من بعض الآلام الجسدية، فركوب الدراجة هو خيارك الأمثل. [٢]
حاول أن تحافظ في جدولك اليومي على ميعاد لممارسة المشي أو الركض أو ركوب الدراجة (على سبيل المثال، مارس الركض يومياً في الساعة السادسة مساءً). يمكنك مع الوقت أن تُزيد من المسافة والسرعة والفترة.
قم بتغيير طريقك المعتاد لتمشي فترات أطول. فمثلاً عند ذهابك لمحل البقالة، حاول أن توقف سيارتك في مكانٍ بعيدٍ عن المدخل، حتى تضطر إلى القيام بالمزيد من المشي.
قم بالمشي أو اركب الدراجة أثناء الذهاب إلى العمل أو المدرسة. إذا كنت تسكن في مكانٍ قريب من مقر عملك أو مدرستك، فقد يكون حلاً جيداً أن تبدأ بالمشي أو الركوب.
عند ممارسة الركض، يجب أن تركض لمسافة كيلومتر واحد على الأقل حتى تتجنب تراكم الدهون، لكن من المهم أن تحافظ على سرعتك
==========================================
قم بالتمرين في صالة التمارين الرياضية. إن كانت تعجبك أجواء الصالات الرياضية وكنتَ تقدر على الاشتراك في إحداها، فالصالات الرياضية هي اختيار رائع للحفاظ على لياقتك.
استخدم الأثقال والآلات لتنشيط عضلة القلب، لكن احذر من استخدام أوزان أثقل مما ينبغي. ابدأ بأوزان أقل وسرعان ما ستكتشف أنك ستتمكن بالتمرين من رفع أوزان أكبر بعد فترة قصيرة للغاية.
تعلّم تمارين القوة وتقنيات تحديد العضلات من أحد الأخصائيين المحترفين
===================================
انضم إلى أحد الأندية الرياضية المحلية. إن لم تكن مقتنعا بالتدريب في الصالات الرياضية والقيام بتمرينات عشوائية، فربما كان الانضمام إلى نادٍ رياضي هو اختيارك الأفضل للخروج والحركة والمرح! العديد من المدن لديها فرقها الرياضية الترفيهية الخاصة، التي تنظم اللقاءات فيما بينها للاستمتاع باللعب.
والرياضات الأكثر شعبية في المدن هي: كرة السلة وكرة القدم وكرة الخادعة (دودج بول) والكرة اللينة (سوفت بول) ورماية القرص الطائر
1
فكّر باستخدام حمّام بخار. ينصح مختصّو التجميل باستخدام البخار لفتح المسام وتنظيفها. .[١]
يمكن أن يساعد تنظيف المسام على تقليل ظهورها.
استخدام البخار طريقة رخيصة وطبيعية لتصغير المسام.
يمكنك إضافة الأعشاب والزيوت العطرية للحصول على حمّام بخار برائحة جميلة.
تستخدم منتجعات التجميل حمّامات البخار كعلاج لكبر المسام قبل علاج الوجه.
===================================================================
2
قم بتسخين القليل من الماء في قدر على الموقد أو في غلاية كهربائية. يتوجب عليك تسخين الماء بدرجة كافية لإطلاق البخار.[٢]
سخّن كمية كبيرة من الماء لتتأكد من امتلاكك لما يكفي للحصول على حمّام بخار.
احرص على رفع درجة حرارة الماء بما يكفي لإطلاق البخار وإلا فإن هذه الطريقة لن تجد نفعًا.
أبعد الماء عن الحرارة بعد إطلاقه للبخار.
====================================================================
3
اغسل وجهك بماء فاتر. يسمح لك ذلك بطرد الزيوت والأوساخ المنبعثة من المسام خلال حمّام البخار.[٦]
لا تستخدم ماءً شديد الحرارة أو البرودة.
ربّت على البشرة لتجفيفها بمنشفة جافة ونظيفة.
تجنّب استخدام المستحضرات والمنتجات الزيتية على البشرة بعد حمّام البخار حيث أنها ستؤدّي إلى انسداد المسام من جديد.
يُوصف احتقان الأذن بوجه عام كانسداد في قناة الأذن. يمكن أن يحدث هذا الاحتقان على عدة أشكال، ومنها الدوار، ويرتبط في بعض الأحيان بمشكلة الجيوب الأنفية أو البرد أو الحساسية. قد تشعر بطقطقة في أذنك أو انخفاض القدرة على السمع أو صوت مماثل الصوت لصوت الرياح السريعة من خلال نفق أو شعور عام بوجود مخاط أو سائل داخل أذنك. وقد تشعر باحتقان أذنك عندما يكون ضغط الهواء داخل الأذن الوسطى قد تغير، مثال ذلك عندما تكون على متن الطائرة أو بسبب تغيير ارتفاع آخر. استخدم هذه الأفكار لتخفيف احتقان الأذن
====================================================
2
استخدم الجاذبية لصالحك. في بعض الأحيان سيكون احتقان الأذن بسبب السوائل الموجودة في قناتي استاكيوس وهي جزء من الأذن الوسطى. إذا كنت تشعر أن لديك سوائل في أذنك، فهناك بعض الحيل باستخدام الجاذبية التي يمكنك استخدامها للتخفيف الاحتقان.
قف على قدم واحدة، قم بميل رأسك إلى جانب (ويفضل الجانب المصاب بالانسداد)، واقفز ببطء وبثبات على قدم واحدة. احذر أثناء القيام بذلك – ألا تسقط. يساعد ذلك في بعض الأحيان على طرد السائل من قناة الأذن.
استلق على جانبك مع استرخاء رأسك على وسادة. حاول أن تكون أذنك المصابة بالاحتقان متجهة إلى أسفل. استرح على هذا الوضع لمدة ساعة. تساعد الجاذبية أيضًا على خروج السائل من أذنك.
==================================================
أفكار مفيدة
تجنب علاج الأطفال الصغار بالأدوية المتاحة بدون وصفة طبية إلا باستشارة الطبيب. تكون الأطفال عرضة لإلتهابات الأذن وينبغي الكشف عليهم مع ظهور الأعراض، لأنهم قد يحتاجون أساليب علاج أكثر حزمًا.
لا تتناول مضادات الهيستامين أو مضادات الاحتقان لفترة أكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب.
يؤدي استنشاق بخار التوابل مع التهاب الجيوب الأنفية إلى العطس كثيرًا.
خسارة الوزن يجب أن تكون مرتبطة بالتغييرات الحياتية طويلة الأجل، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. وفي الواقع توصي عيادة مايو Mayo Clinic بفقدان من نصف كيلو لكيلو جرام في الأسبوع إذا أردت فقدان الوزن بطريقة صحية.[١] ومع ذلك، يمكنك التخلص من وزن المياه والفضلات، مما يؤدي إلى فقدان حوالي 2.3 كلغ أو أكثر في يومٍ واحد.
===============================
اشرب الكثير من المياه. إذا كنت لا تستهلك حاليًا 1.8لتر من الماء يوميًا، اجعل هدفك هذه الكمية
إذا كنت تستهلك الكمية المُوصًى بها يوميًا، أكْثِر من الشرب. يمكنك محاولة زيادة الاستهلاك لتصل إلى 3 أو 4 لتر في اليوم.
احذر فزيادة استهلاكك للمياه بشكل كبير يمكن أن يخل بأنماط نومك، أو يقطع جدولك اليومي أو يؤدي إلى عدم الراحة. قُم بزيادة تناولك للمياه بنسبة كوبين أو 3 يوميًا إذا كنت بالفعل تشرب تقريبًا 2 لتر.
يمكنك إدراج العصائر والشاي الصافيين في الاستهلاك الخاص بك.
الرياضيون الذين يضطرون لفقدان الوزن بسرعة مثل المصارعين يبدأون في شرب ماء زائد لعدة أيام لتنظيف أنظمتهم ثم يقللون كمية المياه قبل أن يصلوا للوزن المطلوب.
===============================
1
تمرن في الصباح. مارس تمرين المشي أو الركض أو أي تمرين آخر للقلب لمدة 20 أو 30 دقيقة عند الاستيقاظ. سوف تبدأ عملية الأيض وسيعمل جهازك الهضمي بشكل أكثر كفاءة
==============================
2
تناول وجبة إفطار مليئة بالألياف. يمكنك تناول دقيق الشوفان والكينوا والزبادي اليوناني قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه كلها.
تناول وجبة الفطور الخاصة بك في غضون 90 دقيقة من الاستيقاظ.
خطط لاستهلاك ما بين 300 و600 سعرة حرارية على الفطور.
اخلط دقيق الشوفان والزبادي والفاكهة في عصير، وضع بعض الخضر الورقية في العصير لتغذية إضافية.
يجب عليك أن تستهلك من 25 إلى30 جرام من الألياف يوميًا، لذلك قم زيادة الكمية التي تتناولها للوصول إلى هذه المستويات.
الصمغ السريع (أو الصمغ القوي) يتكون من مادة لاصقة قوية للغاية حتى أنها تلتصق بأي سطح تقريبًا. التصاق الصمغ السريع بأي سطح دون قصد قد يكون مشكلة حقيقية لصعوبة إزالته، إلا إن "الأسيتون" (يوجد في مزيل طلاء الأظافر) يمكنه – لحسن الحظ – أن يذيب الصمغ السريع. إذا لم ينجح الأسيتون، جربي استخدام الصابون والماء الدافئ أو صنفرة رقيقة.
=======================================================
1
استخدمي معجون الأسنان للصنفرة. قد يتسبب ورق الصنفرة بخدش الزجاج وإفساده، لذلك فاستخدام معجون الأسنان للصنفرة قد يكون مناسباً. لاستخدام معجون الأسنان إتبعي الخطوات التالية:
ضعي بعض المعجون على إصبعك وامسحي به على الصمغ الجاف.
ابدأي الفرك باستخدام قطعة من الأسفنج أو الصوف. افركي عدة دقائق حتى يضعف الصمغ.
حاولي تقشير الصمغ باستخدام أظافرك. إذا كانت رقعة صغيرة، فسوف تبدأ بالتقشر.
قد لا تصلح هذه الطريقة بعض الأحيان عند وجود رقع كبيرة من الصمغ، لكنها تنجح مع البقع الصغيرة المتفرقة.
======================================================
أفكار مفيدة
لتجنب بقع الصمغ السريع مستقبلاً، قومي بتغطية سطح العمل بمادة للاستعمال مرة واحدة، وغير منفذة مثل رقائق الألومينيوم قبل البدء باستخدام الصمغ. القفازات الوقائية ونظارات الحماية أيضاً سوف تمنع تعرض الجسم والبشرة للصمغ. [١٠]
اغسلي يديكِ بعد استخدام المواد التي تحتوي على الأسيتون للتخلص من الصمغ. ثم استخدمي مرطب لليدين لتتجنبي جفاف البشرة.
تحذيرات
اعملي دائماً في مناطق جيدة التهوية عند استخدام الأسيتون والأصماغ القوية. فقد تنتج عن تلك المنتجات أبخرة ضارة خاصة في الأماكن المغلقة.
قد يتسبب الأسيتون النقي في إزالة الألوان من الأنسجة وإتلاف الطبقات الخارجية للأسطح. استخدمي الأسيتون بحرص في هذه الحالات. إذا أمكن، قومي بتخفيف محلول الأسيتون (كما في حالة مزيل طلاء الأظافر).
كما أشرنا في بداية المقال، فإن الأسيتون مادة شديدة الاشتعال، لذا لا تستخدميه بجانب سيجارة مشتعلة أو بالقرب من اللهب.
عندما تعطي شخصًا ما هدية ملفوفة بعناية، هذا يجعلك تبدو موهوباً ويجعل هديتك تبدو مُختارة بعناية. من السهل جداً أن تعطي انطباعاً جيداً. كل ما عيك فعله هو أن تكون لطيفاً وصبوراً. هذا المقال يشمل إرشادات حول طريقة الطي المستطيلة التقليدية والطريقة اليابانية القطرية والتي لا تتطلب أي تقطيع. هذا الأسلوب يتطلب مستوى عاليًا من المهارة لذا كن مستعداً.
في حالة استخدام صندوق، يمكنك ضغط جميع حوافه لإعطائه شكل لطيف ونظيف ومحترف.
الشريط البريدي الواضح هو الأفضل عند تغليف الهدايا التي تُبعث عن طريق البريد أو التي ستُغلف مقدماً.
لتغليف هدية مستديرة، قم بوضع الهدية في منتصف ورقة التغليف، قم بشد الورقة لأعلى أثناء طي الحافة ثم قم بتأمين كل نهايات الورقة بقطع شريط طويلة، على شكل الألعاب النارية ثم قم بتجعيد أطراف الشريط.
العقد الجاهزة مصنوعة للهدايا ذات الشريط أو اللاصق، لأن العقد اللاصقة الجاهزة لا تلتصق بشكل جيد أبداً!
بعد أن تُستلم هديتك، قم بالتخلص من ورق التغليف والشريط والصناديق بطريقة صديقة للبيئة. تأكد من إعادة تدوير الورق المقوى بعد إزالة أكير قدر من الشريط اللاصق. معظم أوراق التغليف والشرائط اللامعة غير قابلة لإعادة التدوير. لذلك من المثالي أن تختار أوراق مطبوعة على ورق عادي وليس لامع. الرافية (متوفر في معظم محلات الحرفية) هو بديل الشريط القابل للتحلل وهو أصعب قليلاً في التعامل معه ولكنه يبدو رائعاً أيضاً.
لتحصل على شكل انسيابي، قم بتجربة الأتي:
قم باستخدام شريط لاصق مزدوج بدلاً من الشريط العادي.
قم بترتيب شق الورقة الأكبر – الجزء الذي يلتف حول الهدية – حتى يكون على حافة أو جانب الهدية. سوف يعمل هذا بشكل أفضل إذا كنت تستخدم صندوق. للبدء: قم بلصق الورقة من المنتصف على بعد 0.5 سم من جانب الحواف الجانبية للصندوق. يجب أن تلتف الورقة حول الصندوق كله. إذا لم تكن قد قطعت الورقة من البكرة حتى الآن ، قم بقطعها واترك ¼ بوصة على الأقل للطي. قم بطي الورق الزائد لأسفل حتى تحصل على حافة نظيفة. قم باستخدام الشريط اللاصق المزدوج لتقم بلصق الطية للداخل ثم لصق الطية على الهدية. الشق سوف يصبح تقريباُ غير مرئي.
قم بربط شريط لاصق أسفل العقدة. يمكنك ترك أطراف الشريط مُعلّقة ثم قم بتجعيدها عن طريق استخدام المقص وحكه بطول الشريط.
هل تريد أن تكون صديقاُ للبيئة ؟ ليس لديك أوراق تغليف ؟ لشكل مرح، قم باستخدام قسم القصص المصورة من صحيفة صنداي الخاصة بك، أو قم بقص مجلة قديمة أو نتيجة. حتى إذا كان لديك هدية كبيرة، يمكنك تغليفها بصفحات صغيرة عن طريق لصق الصفحات ببعضها أولاً. نسخ النوت الموسيقية (خاصة من المقطوعات الموسيقية المناسبة) سوف تبدو جيدة أيضاً، على الرغم من أنها ليست صديقة للبيئة حيث أنه لابد لك من طباعتها.
ليس تقشير البرتقال بالأمر الصعب، ولكنه يحتاج للقليل من التعليم والممارسة. في الواقع، سوف تجد نفسك بعد قراءتك لهذا المقال على دراية كبيرة بأغلب طرق تقشير البرتقال.
=======================================
اختر البرتقال الجيد. كلما كان البرتقالة ناضجًا كلما سهل تقشيره. فعند اختيارك للبرتقالة، ابحث عن ذات اللون البرتقالي الزاهي، والتي تكون صلبة وثقيلة بالنسبة لحجمها. [١]
تجنب الفاكهة القديمة ذات القشرة المجعدة أو الذابلة، إذ سيكون من الصعب تقشيرها كما أن مذاقها لن يكون جيدًا.
قد يكون البرتقال ذا اللون الأخضر أو البرتقالي الفاتح غير ناضج وسيكون من الصعب تقشيره إذ ستكون القشرة ملتصقة بقلب الفاكهة.
=====================================
أمسك البرتقالة بيد واحدة، اثقب القشرة بظافر إبهامك. حاول أن تثقبها بالقرب من أعلى أو أسفل البرتقالة، بدلا عن الجانبين. هذا لأن القشرة في جانبي البرتقالة أرق وألصق بالفاكهة.
بعض الناس يقومون باستخدام أربعة أظافر لثقب البرتقالة، لكن هذا أكثر صعوبة كما أنه يسبب دخول كثير من القشرة داخل أظافرك.
سوف يساعدك إطالة ظافر إبهامك في تقشير البرتقال.
معظم العناكب يفضلون العيش في الهواء الطلق، ولكن في كثير من الأحيان، يجوز لك تشغيل عبر عدد قليل من العناكب التي وجدت طريقها في الداخل بحثا عن الغذاء أو المأوى. التخلص من هذه الآفات ويتم إنجاز معظم بسهولة من خلال ابقائها خارج، ولكن بعد أن تحصل في الداخل، وهناك مجموعة متنوعة من العلاجات المثبتة وغير المثبتة يمكنك استخدامها لتخيفهم أو قتلهم. وهنا عدد قليل من الطرق لمكافحة الآفات مشتركة لاستخدامها ضد العناكب في المرة القادمة التي تصيب منزلك.
==========================================
العناكب وكنس حتى الحويصلات البيض وطبقات كما تقوم بتشغيل عبرها.
هذا الأسلوب يعمل بشكل أفضل عند محاولة التخلص من عدد قليل من العناكب. قد لا تكون فعالة جدا إذا كان لديك كبيرة على السكان الذين يعيشون العنكبوت في منزلك، ولكن.
يمكنك أيضا استخدام مكنسة ليجرف الشبكات.
بدلا من قتل العناكب، ويجب نقلها خارج إذا كان ذلك ممكنا. العناكب هي الأنواع التي هي مفيدة جدا للإنسان، وانهم النبيل بدلا بمجرد فهمها.
بناء على شبكة الانترنت العناكب التي تقضي معظم وقتهم على طول السقف من غير المحتمل أن تقع ضحية لفي فخ الغراء، ولكن هذه هي فعالة جدا ضد العناكب التي تعيش في الأرض مثل القفز العناكب والعناكب المنزل.
إبقاء فخ شقة لمنعها من الشباك في حد ذاته.
تجاهل فخ بمجرد جمع عدد قليل من العناكب على ذلك.
لاحظ أن هذا غير فعال ضد البيض العنكبوت وشبكات، لذلك سوف تحتاج على الأرجح إلى استخدام هذا الأسلوب بالاشتراك مع غيرها من التقنيات.
إبقاء الحذاء الخاص بك من التواء. على التوالي، نظرة مسطحة الذي تغلب عليه اسهم غير كلاسيكية عربات، لذلك لا تدع الأربطة الخاصة بك الحصول على قذرة أو أنها لن تبدو صحيحة. إذا كنت تريد عربات لتبدو واضحة وجديدة، والحفاظ على الأربطة كما مستقيم ممكن.
في كل مرة تقوم بسحب الأربطة من خلال الثقوب، والتأكد من تتسطح بها ومنعهم من التواء تصل. الذهاب ببطء.
لا تبالغ في تشديد الأربطة، التي يمكن أن تسبب لهم باقة صعودا وتبدو متفاوتة، إذا كنها في الواقع جميلة على التوالي.
================================================
خلع الأحذية الخاصة بك وتحويلها إلى مواجهة لك. أنه من الأسهل كثيرا أن الحذاء حتى أحذية رياضية الخاص بك عندما تكون على الأرض، مع اصبع القدم باتجاهك، بدلا من العكس. إذا كنت تريد أن تبدو الصحيح، واتخاذ أجبرتها على الفرار وتحويلها حولها.
جنبا إلى جنب مع أي ميزة على وجهك، وربما حاجبيك هي واحدة من أكثر الحاسمة، ويمكن أن يكون لها الكثير من التأثير على مظهرك العام. لكونه مثل عنصر معبرة وهام في ظهور شخص ما، وهناك الكثير من الناس الذين لا يعرفون كيفية ترويض، والعريس أو تملق جبينهم. إذا كنت تعاني من الحواجب التي هي خفيفة جدا أو ضئيلة جدا، يمكنك بسهولة تصحيح الوضع الخاص بك عن طريق ملء لهم في! استخدام بعض تقنيات ماكياج أساسية، عليك أن تكون في طريقك إلى الحاجبين مثالية في أي وقت من الأوقات.
========================================================
إزالة الشعر الضالة. ينتف الشعر طائشة فوق وتحت الحاجب الطبيعي الخاص بك، بما في ذلك أي الشعر في بينكم وبين اثنين الحواجب. لا تفعل نتف الريش دقيق الآن، مجرد نتف بعيدا الشعر الضالة بارزة. [1]
===========================================================
تقليم الشعر الزائد. إذا كان أي من الشعر الحاجب لديك هي أطول من الشكل الطبيعي للجبين الخاص بك، والنظر في تنظيف تلك الشعرات أعلى باستخدام spoolie (يبدو وكأنه الماسكارا قضيب نظيفة)، وتقليم لهم. [2] تقليم الشعر من خلال وضع مقص الحاجب صغيرة أفقيا فوق جبين الخاص بك (محاكاة أقرب ما يكون شكل الحاجب الخاص بك)، وقطع بعناية الشعر التي تصل إلى أبعد من رأس خط الحاجب الخاص بك. لشعر الحاجب غير المتعاونة جدا، النظر في استخدام spoolie لتنظيف أيضا الشعر إلى أسفل، واستخدام نفس الأسلوب لقطع الشعر التي تمتد تحت الشكل الخاص بك الحاجب الطبيعي.
نكون حذرين للغاية لعدم تقليم أكثر! أنه من السهل جدا لقطع شعرة الحاجب الخاص قصيرة جدا، لذلك دائما تقليم أقل في البداية ثم تقليم أكثر إذا لزم الأمر.
كانت سندريلا تعيش مع والدها بعد أن توفّيت أمّها، وبعد فترةٍ من الزّمن قرّر أبوها أن يتزوّج من امرأةٍ لتربّي له سندريلا؛ نظراً لانشغاله بأعماله ووظائفه، فتزوّج من امرأة لديها فتاتان اسمهما كاترين و جيني. كانت زوجة والد سندريلا و ابنتاها شرّيرات؛ حيث يعاملن سندريلا أسوأ أنواع المعاملة، وكانوا يجعلونها تعمل كالخادمة في منزلها بمجرد خروج والدها من البيت. في أحد الأيام قرّر ملك الدّولة الّتي تعيش فيها سندريلا وعائلتها إقامة حفل كبير يدعو فيه جميع بنات الدّولة حتى يختار إحداهنّ زوجةً لابنه، و أرسل دعوة لكلّ بيتٍ من بيوت الدّولة، وعندما وصلت الدّعوة إلى بيت سندريلا استلمتها زوجة أبيها وقرأتها، وقرّرت أن تذهب هي و بناتها، وأن يتركوا سندريلا في المنزل لوحدها. عندما علمت سندريلا بذلك الأمر حزنت حزناً كبيراً، وأخذت تبكي بكاءً شديداً، ولمّا جاء يوم الحفل، ارتدت كل من جيني و كاترين أجمل ثيابهما و توجّهتا مع والدتهما إلى قصر الملك تاركين سندريلا وحيدةّ في المنزل، كان الحزن يملأ قلب سندريلا، ولكن فجأةً حدث شيءٌ غريب ومفاجئ لسندريلا؛ فقد ظهرت لها ساحرةٌ عظيمةٌ و طيّبة، وقالت لها بألّا تبكي، لأنّها ستقوم بمساعدتها. كانت السّاحرة الطيّبة صادقةً فيما تقول، فقد تمكّنت في حركاتٍ بسيطة من أن تجعل سندريلا ترتدي أجمل الثّياب والأحذية، وصنعت لها عربةً كبيرةً تجرّها الخيول، وأمرت الخيول بأن تأخذ سندريلا إلى ذلك الحفل. شكرت سندريلا السّاحرة كثيراً، و أرادت أن تذهب إلى الحفل بسرعة، لكن أثناء خروجها نبّهتها السّاحرة بضرورة العودة إلى منزلها قبل منتصف الليل، و ذلك لأنّ مفعول السحر سينتهي في تمام الثّانية عشرة، ووعدتها سندريلا بأنّها ستفعل ذلك، وتلتزم به حرفيّاً. عندما وصلت سندريلا إلى الحفل أعجب الأمير بها كثيراً؛ لجمالها، وطيبة قلبها، وقرّر أن يختارها زوجةً له، وكانت سندريلا سعيدةً جداً بذلك، لكنّها انتبهت إلى السَاعة و إذ بدقائق معدودة تفصلها عن الثانية عشرة، أرادت سندريلا الخروج فوراً فركضت مسرعةً إلى بيتها، تعجّب الأمير من ذلك، وقام بالجري خلفها إلّا أنّه لم يتمكّن من إدراكها، ولكن أثناء جريها تعثّرت، ووقعت منها إحدى فردات حذائها، تركتها سندريلا من عجلتها وأخذها الأمير، و بعد انتهاء الحفل سرد لوالده قصة الفتاة التي أعجبته، فقرّر أن يأخذ فردة الحذاء و يبحث عن صاحبته في كلّ بيتٍ من بيوت القرية. وفي خلال جولتهما في تلك البيوت، لم يدخل ذلك الحذاء في قدم أيّ فتاة من فتيات القرية إلى أن وصل الأمير إلى بيت سندريلا، جرّبت كاترين و جيني ارتداءها لكنّهما فشلتا في ذلك أيضاً، فسأل الأمير إن كان في البيت فتاة أخرى فأجابوه بأنّها الخادمة، وأنّها لن تعجبه، لكنّه أصرّ على أن يراها. نادى الأمير عليها وأمرها بأن تختبر الحذاء، وكان مناسباً جدّاً لها، فتذكّرها الأمير، وعرف أنّ سندريلا هي الفتاة الّتي كانت تجلس معه، وأخبرها بأنه يريد الزواج منها، فوافقت وعاشا في سعادةٍ وهناء.
إذا كنت ترغب حقًا في أن تكون كاتبًا ومؤلفًا، إذن فعليك أن تجهز نفسك لقضاء الكثير من الساعات في محاولة إيجاد الأفكار الأصلية والمثيرة. قد تحتاج للاستيقاظ قبل بزوغ الفجر وقبل موعد وظيفتك الأساسية الأخرى. وقد تدون على عجل أفكار وأنت في القطار عائدًا لمنزلك. بعض هذة الساعات قد يكون محبط جدًا، ولكن البعض الآخر قد يكون مثمر أكثر مما قد تتخيل. وشعور أنك أتممت كتابك وأرسلته للعالم من حولك للتعرف على أفكارك، قد يكون من أفضل المشاعر في العالم. هل تظن أن لديك ما يتطلبه الأمر لكي تكون كاتبًا؟ تابع الخطوات التالية.
=============================================
1
اقرأ كل ما تقع عليه عينك. قد لا يكون ذلك أكثر الأشياء اثارة التي تود سماعها عند الحديث عن متعة حياة الكاتب، ولكن القراءة ستكون مفتاح النجاح الرئيسي لك. قراءة كل ما تقدر عليه لن يحسن من قدراتك على الكتابة فقط، ولكنه سيعطيك الأفكار عن طريقة بناء عملك بحرفية ويعلمك الصبر الذي تحتاجه لتأليف كتابك الخاص، وبالتأكيد الخبرة الكافية لمعرفة ما الذي يباع في الأسواق. ضع جانبًا بعض من ساعات يومك لقراءة أكبر قدر ممكن من الكتب، وحاول أن تقرأ في مواضيع مختلفة ومتنوعة.[١]
إذا كنت تعرف أي نوع من الأدب ترغب في كتابته، خيال علمي ورويات أم كتب غير روائية، فعليك أن تركز على قراءة هذا النوع.
كلما قرأت أكثر، كلما أصبحت أكثر اطلاعًا على الصور النمطية الشائعة. بالطبع تريد أن يتحمل كتابك المنافسة، لذلك إذا وجدت عشرة كتب مشابهة لما ترغب في كتابته، فعليك أيضًا أن تجد زاوية أخرى.
عندما تجد كتابًا يعجبك حقًا، فكر في ما الذي يجعله مميزًا لك. هل الشخصية الرئيسية الغريبة؟ الأسلوب النثري الجميل؟ الاحساس بالمكان؟ كلما قدرت على التحديد بدقة لماذا يعجبك هذا الكتاب، كلما صار واضحًا لك ما عليك الالتزام به عند محاولة كتابة العمل الخاص بك وبالتالي كتابة عمل جذاب لفئة كبيرة من الجمهور.
=============================================
2
ابدأ صغيرًا. إذا رغبت في أن تصير كاتبًا، سيكون من الصعب أن تبدأ بنشر أعمال كاملة من الكتب أو رواية طويلة. يكون من الصعب جدًا بيع عملك الأول من المجموعة القصصية أو بعض المقالات. وبالتالي من الصعب القفز مباشرة للرواية أو سلسلة من الكتب الكاملة الغير أدبية. لذلك، إذا كان النوع الروائي هو اختيارك، ابدأ بكتابة بعض القصص القصيرة في البداية لمساعدة نفسك على الشعور بحرفة الكتابة. وإذا انشغلت أكثر بالعمل الغير روائي، اكتب مجموعة من المقالات القصيرة في البداية.
ليس المقصود بذلك القول أن القصص القصيرة أقل قيمة من الروايات. أليس مونرو، الفائزة بجائزة نوبل للأدب 2013 لم تنشر أبدًا أي رواية في تاريخها القصصي. وأيضًا أصعب قليلًا هذة الأيام أن تحقق سمعة طيبة على مستوى القصص القصيرة.[٢]
==============================================
ضع في اعتبارك الحصول على درجة علمية في الكتابة. إذا كنت ترغب في نشر عمل الأدبي أو غير الأدبي، يكون الحصول على درجة علمية في أي منهم هي الطريق المعتاد والذي عليك اتباعه. وإذا رغبت في كتابة شيء تجاري أكثر، مثل الخيال العلمي أو الروايات الرومانسية، يكون ذلك أقل أهمية، وإن كان يظل مهمًا. الحصول على درجة علمية في الكتابة الابداعية قد يضعك في مستهل حياة الكاتب، ويجعلك على تواصل مع مجتمع الكتاب الآخرين، والأهم، يعطيك سنتين أو ثلاث من العمل على حرفتك في الكتابة.[٣]
العديد من الكتاب الناجحين يجدوا فرص للتدريس في برامج تعليم الكتابة الأكاديمية. ستحتاج أن تحصل على شهادة علمية في الكتابة الابداعية للقيام بذلك. فإذا كان غرضك الختامي هو الالتحاق بالتدريس في هذة البرامج، لا تنسى أمر الشهادة الأكاديمية.
الدرجة العلمية في الكتابة الابداعية تساعدك أيضًا على وضع قدمك وسط العديد من المعارف والكتاب. ستقابل أعضاء هيئة التدريس والقادرين بالطبع على مساعدتك على نشر أعمالك والتطوير من نفسك ككاتب.
تبقى الشهادة الاكاديمية ليست ضمانًا على إيجاد طريق النجاح ككاتب. ولكنها فقط تساعدك على التطوير من مهارتك بشكل مؤثر.
==========================================
4
تعرف على آراء الآخرين حول ما تكتبه. إذا قررت الانضمام لبرنامج تعليم للكتابة، فسوف تقضى الكثير من الوقت في ورش للكتابة، حيث تستقبل العديد من الانطباعات من زملائك حول ما تكتبه. سوف تعمل بشكل مستقل كذلك مع المدرس، وستحصل منه على انطباعاته وملاحظاته بشكل شخصي. ولكن إذا لم تضع قدمًا في هذا المسار سيكون عليك أن تجد مجموعة كتاب في المجتمع من حولك. أو اطلب من مجموعة من أصدقائك ابداء رأيهم فيما تكتب.
الآراء القاسية يجب أن تستقبلها بهدوء بال، وفكر في أن التعرف على آراء الآخرين سيمنحك احساس جيد بمستوى كتابتك الحقيقي بعيدًا عما تظنه عن نفسك.
التعرف على آراء الآخرين سيجعلك تدرك مدى استعداد عملك للنشر، وإذا ما كنت في حاجة للعمل عليه مزيدًا من الوقت. تأكد من أنك تطلب رأي القراء المناسبين، الذين يقرأون برعاية ويعرفون طبيعة ما تحاول كتابته.
=======================================
5
ابدأ في تقديم أعمالك لشركات النشر الصغيرة. إذا كتبت مجموعة من القصص القصيرة أو المقالات وتظن أنها جاهزة للنشر، فعليك أن تجرب ارسالها للمجلات وأماكن النشر الصغيرة والمتخصصة في نوع كتابتك. مثل المجلة المتخصصة في الأدب التاريخي أو الرومانسي. تفقد المواقع الالكترونية والانترنت واسأل معارفك للوصول لذلك. كل ما سيتطلبه الأمر، هو أن ترسل نسخة مما كتبته مرفق معه ملخص صغير لمحرر المجلة أو مسئول النشر. بعد ذلك، عليك بملاحقة أنفاسك في فترة الانتظار.[٤]
هذة الخطوة تعرضك لشيء شائع جدًا بين الكتاب: الرفض المتكرر. لا تأخذ الأمر بشكل شخصي وفكر في أنها طريقة تقوى من جلدك وتكسبك المزيد من الخبرة.
بعض وسائل النشر قد تطلب مساهمتك المادية. لا يعنى ذلك أنها تسرقك ولكن أنها تعمل بميزانية منخفضة أو أنها تنشر بالجهود الذاتية.
=====================================
1
إيجاد الفكرة الأصلية. أول شيء تكون مطالب بعمله هو أن تجد فكرة جذابة وآثرة للقراء. في بعض الأحيان قد تبدأ في الكتابة دون أن تضح هذة الفكرة - قد تكتب 300 ورقة قبل أن تعرف ما هو موضوع كتابك حقًا. ابدأ بمقدمة عامة: قصة فتاة تعيش في أوكرانيا أثناء الثورة البلشفية / أو عمل غير أدبي عن الأهمية المتزايدة للمدارس المستقلة في أمريكا. واستكشف أين سيصل بك الأمر.
قد تعمل على الانتهاء من الكتاب كله قبل التفكير في كيفية تسويقه ومدى قابلية فكرتك للبيع. لكن سيكون مهمًا أن تدرس السوق قبل أن تبدأ. قد تجد أنه هناك الكثير من الكتب التي تناقش هذة الفكرة ما قد يضعف من أهمية فكرتك وما تسعى لكتابته.
========================================
1
لا تعدد المهام التي تقوم بها. التركيز أمر مهم من أجل الحفاظ على ذاكرتك. عليك تبسيط مهامك. وهذا هو السبب الذي يجعلك تنسى لماذا دخلت إلى الغرفة. يحدث هذا لأنك ربما كنت منهمكا في التفكير في كيفية التحضير للحفلة التي ستقيمها، أو لأنك كنت تفكر في حلقة البرنامج الذي كنت تشاهده دون تركيز.
عندما كنت تدرس أو تحاول أن تتذكر أشياء للمدرسة، قم بالتركيز على مهمة واحدة فقط، ثم قم بالتركيز على هاته المهمة دون غيرها. لا تفكر في حفلة صديقك في نهاية الأسبوع الماضي. لا تحاول القيام بالعديد من المهام في نفس الوقت. وإلا فإنك لن تنتفع من أي من هاته المهام.
=====================================
تجنب الإلهاء الخارجي. ا بتعد عن محيطك المعتاد والذي يتطلب منك الكثير من الوقت عندما تحتاج للدراسة. هذا يعني أنه يتوجب عليك الخروج من البيت، الابتعاد عن عائلتك وحيواناتك الأليفة والتليفزيون عندما تكون بصدد الدراسة.
قم بإيجاد مكان محدد للدراسة فيه ولا تقم بأي شيء آخر عندما تكون هناك. (كتسديد الفواتير، أو ممارسة الهوايات، إلخ). تأكد من أنك لا تقوم بأي شيء آخر سوى الدراسة عندما تكون هناك. هذا سيساعد دماغك على برمجة نفسه على الدراسة.
اختر مكانا يحتوي على تهوية و إضاءة جيدتين حتى تبقى يقظا و لكي لا يتشتت انتباهك.
إذا وجدت أنك لا تستطيع العمل أو تذكر أي شيء، فقم بأخذ استراحة (لمدة ليست بالطويلة ولا تقم بأي شيء من شأنه استهلاك وقتك كالدخول إلى الانترنت). تمشى قليلا، أو خذ مشروبا.
تحديد نوع الندبات الموجودة ببشرتك. تنقسم الندبات الناتجة عن حب الشباب إلى أربعة أنواع، ومعرفة أي نوع تعاني منه سوف يساعدك على اختيار العلاج الصحيح[١]:
الندبات المنقّرة هي العلامات الأكثر شيوعاً التي يتركها حب الشباب. تتميز بحُفر عميقة ضيقة نسبياً على سطح البشرة.
تظهر الندبات الغائرة على الخدين أو على جانب الوجه، تتميز بحواف عميقة تشبه ندبات الجُديري المائي.
الندبات المُنحنية تعطي الوجه مظهراً مموجاً وتتميز بحواف مستدقة، والتي تبدأ سطحية ثم تصبح أكثر عمقاً.
الجُدرة (الندبات البارزة) وهي ندبات سميكة مرتفعة عن الجلد، تنتُج عن الكولاجين الزائد المُرسل لإصلاح الندبات الأصلية.
=============================
2
قم بتجربة العلاجات الموضعية للندبات الضامرة. من الممكن أن تستجيب الندبات الضامرة (وليس الجُدرة أو الندبات البارزة) بشكل جيد للعلاجات الموضعية التي تهدف لتعزيز إنتاج الكولاجين. ابحث عن المُركبات التي تحتوي على:
حمض ألفا هيدروكسي (AHA)؛ حمض الجليكوليك هو واحد من أحماض الهيدروكسي المتوفرة. يجب أن تكون درجة الحامضية لمُقشرات الهيدروكسي ما بين 3 أو 4 لتكون فعّالة. [٢] تأكد من وضع الكريم أثناء الليل حيث أنه يسبب الحساسية. قم باستخدام واقي من الشمس واحذر من التعرض لأشعة الشمس إذا كنت تستخدم هذا العلاج. حمض الجليكوليك آمن في فترات الحمل.
حمض بيتا هيدروكسي (BHA)، يجب أن تكون درجة حامضيته بين 3 أو 4 ليقوم بتقشير الجلد. حمض الساليسيليك هو حمض بيتا هيدروكسي.
سائل فيتامين سي أو سائل حمض الأسكوربيك. وجود فيتامين سي في حد ذاته ليس مستقراً. لا يوجد كميات كافية من منتجات فيتامين سي لعلاج ندبات حب الشباب. يجب استخدام سائل فيتامين سي الطازج للحصول على نتائج. ينصح باستخدام نسخة دي أي واي. فيتامين سي آمن أثناء فترات الحمل أيضاً.
حمض الريتينويك، أو فيتامين أيه. في بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة، قد تحتاج إلى الحصول على وصفة طبية لاستخدام ريتين- أيه حيث أنه من الممكن أن يسبب تشوهات خلقية في حالات الحمل. قم بسؤال طبيب الأمراض الجلدية حيث أن وصفات الدواء تحتوي على آثار الجانبية.
=============================
تعتبر البقع ومشاكل البشرة والمظهر مشكلة مؤرقة للعديد من الأشخاص. عادةً ما تبدأ هذه المشاكل في فترة المراهقة ولكن حتي وإن استطعت حلها تحتاج المتابعة والاهتمام فيما بعد. تابعى القراءة لتعرفى بعض النصائح الأساسية للوصول لبشرة نظيفة ومشرقة.
=======================================
اغسلى وجهك بشكل يومي، للحصول على أفضل النتائج اغسلى وجهك مرتين عند الاستيقاظ صباحًا وقبل الخلود للنوم.[١]
خذى فى الاعتبار أن تغسلى وجهك دائمًا بعد الذهاب إلى النادى الرياضى أو ممارسة رياضة الجرى أو القيام بأي عمل يرهقك جسديًا ويتسبب لك فى المزيد من العرق.
اسخدمى غسول مخصص للوجه بدلا من الصابون العادي، فهو يحتوى على مكونات رقيقة علي البشرة لكن الصابون العادى غالبا ما يكون مرهقًا لبشرتك وقد يتسبب لك في الالتهاب والاحمرار.
=====================================
3
عالجى البثور والحبوب. بإمكانك استخدام منظف يحتوى على مكونات فعالة للقضاء على البثور وتقليل انتشارها خلال يوم أو اثنين.
استخدمى المستحضر باكرًا بشكل متكرر للحصول على نتائج سريعة وحتى تختفى البثور.
====================================
كلى الاطعمة المضادة للاكسدة و البكتيريا. إليكِ بعض الاطعمة التى تحافظ على الترطيب والتوازن في بشرتك، وتجعلها أقل عرضة للاحمرار والالتهاب، وتحارب السموم :
الماء و النباتات الغنية بالماء(معظم الخضروات والفواكه تحتوى على الماء)[٦]
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الامينية كالأسماك خاصة سمك السالمون والماكيريل، المكسرات كثمرة الجوز (أو جوز عين الجمل)، والنباتات ذات الاوراق الخضراء كالبقدونس والجرجير
الأطعمة الغنية بمركب الفلافونويد (المعروف بفعاليته كمضاد للأكسده) كالخس، والحمضيات (كالليمون والبرتقال)، والكرنب، والفاصوليا البيضاء والحمراء
قرَاصُ (نبات برى ينشط الدورة الدموية ويستخدم كمطهر طبيعى)[٧]
الخرشوف
براعم البرسيم (يمكن استبداله ببراعم الفول أو ما يعرف بالفول النابت أو الحلبة)
النعناع
الشمندر (البنجر)
العنب الأحمر
الحبوب
الشمر(السنوت)
جبن التوفو (نوع من الجبن المصنع من حليب الصويا وهو مضاد للبكتيريا ومهديء للالتهابات)
الحبوب
شاى أخضر
الأفوكادو
الثوم
طماطم
التوت الداكن (الأحمر والأسود)
البطاطا الحلوة
ماذا افعل في وقت الفراغ من أكبر المشكلات التي يعاني منها الشباب في عصرنا هي " وقت الفراغ " , وانها مشكلة عند الاطفال والمراهقين والشباب وحتى كبار السن , فوقت الفراغ عند بعض الاشخاص نعمة لانه يعرف كيف يقضيه ولكن عند البعض الاخر فهو نقمة لانه لا يعرف كيف يقضيه وكيف يتخلص منه , اليوم سوف نعرف (1) ما هو تعريف وقت الفراغ (2) وأضراره , (3) وبماذا علينا أن نقضيه . ماذا نقصد بوقت الفراغ هو تلك الاوقات التي لا يجد الانسان شيء يفعله ولا يمارس اي من النشاطات العلمية أو الادبية أو الثقافية والفنية أو الترويحية , والانسان بطبيعته لا يستطيع العيش دون أن يتفاعل مع المحيط الخرجي الذي حوله , فانه بحاجة لهذا التفاعل لاكتساب المعرفة أو للتسلية والترفيه , ووقت الفراغ يمكن أن يستغل بطريقة ايجابية أو سلبية حسب طبيعة الشغل وما يشغل نفسه . أضرار وقت الفراغ - فهو يدفع الشباب الى اللهو والعبث ويدفعهم الى سوء المرافقة , وقد يؤثر عليهم ذلك بجعلهم يتميزون باللامبالاة والاهمال , ومن ثم للانحراف والضياع . - ووقت الفراغ أيضاً يدفع الشباب الى فعل أو التورط في الجرائم , كما يقول المثل الانجليزي : " الشيطان يجد عملاً للأيدي العاطلة لكي تعمل " . - عدم استغلال وقت الفراغ بالاشياء النافعة يؤدي الى تأخر نضج الشباب جسمانياً وعقلانياً ونفسياً . - ومن أهم أضرار وقت الفراغ هي الدخول في حالات الاكتئاب والامراض النفسية والتي قد تعطل سير حياة الكثير من الشباب . كيف أقضي وقت الفراغ - طلب العلم , والعلم لا يتوقف وعند الانتهاء من مرحلة من مراحل التعليم يحبذ الانتقال الى المرحلة التي تليها . - تعلم بعض المعارات التي يحتاجها الشباب مثل الحاسوب ومهارات القراءة والكتابة ومهارات البحث . - الاشتراك في الرحلات العلمية والاستكشافية والسياحية . - الاشتراك في الاعمال التطوعية وخدمة المجتمع . - ومن أهم الاشياء التي تقضي على وقت الفراغ هو " دور الاهل " في تنمية قدرات اولادهم ودلهم على الطريقة الصحيحة لقضاء وقت الفراغ , ويستطيع الاهل الاعلاء بدوافع اولادهم وغرائزهم. قال الرسول صلى الله عليه وسلم : "" نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ "" ..
الحياة عبارة عن تجارب وعِبر على مر السنين، وهنالك الكثير من الناس من منحه الله الحكمة والقدرة لصياغة أجمل المعاني والكلمات عن الأحداث والتجارب التي مرّوا بها في هذه الحياة، نقدم لكم بعض من هذه الكلمات وأروع ما قاله الحكماء والعلماء عن الحياة الدنيا: إّننا نحبّ الحياة لأننا نحبّ الحريّة .. ونحبّ الموت متى اعتقدنا أنه الطريق إلى الحياة. تكلّم وأنتَ غاضب .. فستقول أعظم حديث تندم عليه طوال حياتك. المغرور مِن الناس، هو الذي ينظُر إلى صُنوف الحيوان والطير، فلا يلمسُ فيها رابطة الحياة التى تُؤاخي بينهُ وبينها. أجمل رسم هندسي يقوم به الإنسان أن يبني جسرين مِن الأمل فوق بحر من اليئس والإحباط. كلّما حُرم المجتمع من ممارسة الحياة، كلّما زاد تعطشه لممارسة الموت. قال أحد الحكماء : أصحاب الغم والحزن في الدنيا ثلاثة، مُحب فارق حبيبه ووالد ضل ولده وغني فقد ماله. الحياة تستمر طالما هي مستمرة انفعالاتنا، وبدونها تصبح الحياة غبارًا فحسب. الإنسان الذي لديه شجاعة خارجية، يجرؤ على الموت .. والإنسان الذي لديه شجاعة داخلية، يجرؤ على الحياة. يموت من لا يستحق الموت ويعيش مَن لا يستحق الحياة. إذا كان لديك متاعب في الدنيا فلا تذكرها لأصدقائك وتضايقهم بها .. بل أذكرها لإعدائك الذين سوف يسعدهم الاستماع إليها. هيئوا للأطفال ملاعب أو رياضاً حيث يتكيّفون فيها للحياة الصالحة تحت إشراف مرشدين أكفاء .. علّموهم بأن القوة التي تحكم العالم اليوم ليست هي قوة فرد إزاء فرد أو سيف إزاء سيف .. إنها قوة العلم والصناعة والنضام فمن فشل في هذه آن له أن يفشل في معترك الحياة رغم إدعائه بالحق و تظاهره بالمثل العليا. تبدأ الحياة عندما نزيح جانباً الأنا الخاصة بنا، ونفسح المجال لمحبة الآخرين. ينقسمُ الجنس البشريّ إلى نوعين من البشر: 95% منهُم يعرفون أنّهُم ليسُوا عظماء ولن يكُونوا ويقبلُون موقعهُم من الحياة ويستمرّون في عملهم اليوميّ دُون أسئلة كثيرة، وبقيّة 5% لديهم إحساسٌ مُحدّد بأنّهُم ينبغي أن يكونُوا عُظماء وقد لا يعرفُون كيف يُحقّقون ذلك .. إلّا أنّهُم ينظرُون حولهُم ولا يقتنعٌون ببساطة أن يكونُوا مثل الآخرين. السؤال الحقيقي ليس ما إذا كان هناك حياة أخرى بعد الموت .. السؤال الحقيقي هو هل كنت على قيد الحياة قبل الموت؟ العقول المبدعة تبقى على قيد الحياة خلال أي نوع من أنواع التدريب السيء. في بعض الأحيان أجمل شيء في الحياة يأتيني من دون أن نتوقعه أو أن نعمل من أجله فيكون بذلك هبة الحياة. لو أن أشواق أحدهم لم تلبى فلا تندهش، فتلك ما نسميها الحياة. الحياة تعني أن نعيش في خطر! صدقوني إن السر الذي يجعل الوجود ممتعاً ومثمراً هو أن تعيشوا في خطر! فلتبنوا مدنكم تحت بركان فيزوف! ولترسلوا سفنكم إلى البحار المجهولة! ولتعيشوا في حرب مع أندادكم ومع أنفسكم! ولكتونوا غزاة مادمتم لا تستطيعون أن تكونوا حكاماًً ومالكين. إن تجربتي في الحرب والحياة والعلم قادتني للاعتقاد بامتلاكنا لحياة واحدة فقط على هذا الكوكب، لدينا فرصة واحدة لنعيشها ولنساهم في مستقبل مجتمعنا وفي مستقبل الحياة، الحياة ما بعد الموت هي فقط في ما سيتذكره الناس عنك. إذا بلغتَ القمه فوجّه نظرك إلى الأسفل لترى من ساعدك على الصعود إليها وأنظر إلى السماء ليثبّت الله أقدامك عليها. قال لقمان لولده : شيئان إذا حفظتهما لا تُبالي بما ضيَّعت بعدهما، دِرهمك لمعاشك ودينك لمعادك. الحياة إمّا أن تكون مغامرة جريئة .. أو لا شيء. الإنسان عندما يفشل، يزهد بالحياة الدنيا، ولا يعود يفكّر إلّا بالآخرة كتعويض عنه. إذا لم تحاول أن تفعل شيء أبعد ممّا قد أتقنته .. فإنك لا تتقدم أبداً. كل ظلام الدنيا لا يستطيع أن يطفئ نور شمعة واحدة. عندما أقوم ببناء فريق فإني .. أبحث دائماً عن أناس يحبون الفوز .. وإذا لم أعثر على أي منهم فإنّني أبحث عن أناس يكرهون الهزيمة. مُجالسة الصالحين تحولك من ستة إلى ستة : من الشك إلى اليقين .. من الرياء إلى الإخلاص .. من الغفلة إلى الذكر .. من الرغبة في الدنيا إلى الرغبة في الآخرة .. من الكبر إلى التواضع .. من سوء النية إلى النصيحة. إن أعظم أكتشاف لجيلي هو .. أن الإنسان يمكن أن يغير حياته إذا ما استطاع أن يغير إتجاهاته العقلية. المسكين كل المسكين مَن ضاع عمره في عِلم لم يعمل به، ففاته لذات الدنيا وخيرات الآخره، فقدم مُفلساً على قوة الحجة عليه. إن الإجابة الوحيدة على الهزيمه هي الإنتصار. خذ ما إستطعت من الدنيا وأهليها، لكن تعلّم قليلاً كيف تعطيها .. إن كانت النفس لا تبدو محاسنها في اليسر صار غناها من مخازيها. لعلّه من عجائب الحياة .. أنك إذا رفضت كل ما هو دون مستوى القمّة .. فإنك دائماً تصل إليها. لا تقل أن الدنيا تعطيني ظهرها فربما أنت من يجلس بالعكس. إن ما يسعى إليه الإنسان (السامي) يكمن في ذاته هو .. أما ( الدنيء ) فيسعى لما لدى الآخرين. لم يقذف بنا إلى الدنيا لنعاني بلا مُعين .. بل إن كل ذرة في الكون تشير بإصبعها إلى رحمة الرحيم .. حتى الألم لم يخلقه الله لنا عبثاً وإنما هو مؤشر وبوصلة تشير إلى مكان الداء وتلفت النظر إليه. قد يتقبّل الكثيرون النصح .. لكن الحكماء فقط هم الذين يستفيدون منه. عليك أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنه ليس بإستطاعتك أن تفعلها. من يظلم يُظلم ولو بعد حين ومن قهر من لا يستطيع رد ظلمه عليه ضعفاً وقلة حيلة جرّعته الحياة نفس القهر الذي جرّعه لغيره وربما أشد منه، والحياة كما يقولون ديون قد يتأخر سدادها بعض الوقت لكنها دائماً واجبة السداد في الدنيا وفي الآخرة. مَن يَعش في خَوف لن يكون حراً أبداً. الرجل العظيم .. يكون مطمئناً ويتحرر من القلق .. بينما الرجل ضيّق الأفق فعادة ما يكون متوتراً. ليس في الدنيا على الحقيقة لذة، إنما هي راحة من مؤلم. إن عينيك ليست سوى إنعكاساً لأفكارك. إن الإتصال في العلاقات الإنسانية يشبه التنفس لدى الإنسان .. كلاهما يهدف إلى استمرار الحياة. إفعل الشيء الصحيح فإن ذلك سوف يجعل البعض ممتناً بينما يندهش الباقون. الحياة الدنيا مهما طالت فهي قصيرة ومهما أعطت فهو قليل. إن العالم يفسح الطريق للمرء الذي يعرف إلى أين هو ذاهب. إنسان بدون هدف كسفينة بدون دفة .. كلاهما سوف ينتهي به الأمر على الصخور. حقيقة الدنيا هي .. فقاعة تلمع بألوان الطيف الجميلة البرّاقة ثم فجأة تصبح لا شيء. ليست الأهداف ضرورية لتحفيزنا فحسب .. بل هي أساسية فعلًا لبقائنا على قيد الحياة. إن السعادة تكمن في متعة الإنجاز ونشوة المجهود المبدع. إن الإتجاه الذي يبدأ مع التعلّم سوف يكون من شأنه أن يحدد حياة المرء في المستقبل. ليس هناك وصفاً للقائد أعظم من أنه يساعد رجاله على التدريب على القوة والفعالية والتأثير. إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمة. إذا لم تفشل .. فلن تعمل بجد. ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح. الهروب هو السبب الوحيد في الفشل. ليس هناك أي شيء ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المثابرة .. لأنه يتخطى كل شيء حتى الطبيعة. إن الاكتشافات والإنجازات العظيمة تحتاج إلى تعاون الكثير من الأيدي. الوطنية لا تكفي وحدها .. ينبغي ألآ نضمر حقدا أو مرارة تجاه أياً كان. إن قضاء سبع ساعات في التخطيط بأفكار وأهداف واضحة .. هو أحسن وأفضل نتيجة من قضاء سبع أيام بدون توجيه أو هدف. الحكمة الحقيقية ليست في رؤيا ماهو أمام عينك فحسب .. بل هو التكهن ماذا سيحدث بالمستقبل. أغرس اليوم شجرة تنم في ظلها غداً. عندما تعرض عليك مشكله أبعد نفسك عن التحيّز والأفكار المُسبقة .. وتعرّف على حقائق الموقف ورتبها ثم إتخذ الموقف الذي يظهر لك أنه أكثر عدلاً وتمسّك به.
عبارات جميلة عن الحياة لا تقاس حلاوة الإنسان بحلاوة اللسان.. فكم من كلمات لطاف حسان.. يكمن بين حروفها سم ثعبان.. فنحن في زمن اختلط فيه الحابل بالنابل. لا تترك شخص عزيز عليك بسبب زلة.. أو عيب فيه.. لا يوجد أحد كامل غير الله سبحانه. من كوارث البشر أنهم قد يمحون كل تاريخك الجميل مقابل آخر موقف لم يعجبهم. الإحتشام مفهوم لا يقتصر على الملابس فقط فهناك ضحكة محتشمة وهناك مشية محتشمة وهناك سلوك محتشم وهناك أخلاق محتشمة. الـصحبة الـصالحة: هـي تلـك الـتي تـجعلك تعـيش حـياتين، واحـدة هـنا والأخـرى فـي الـجنة. بعض البشـر، إن احترمتهم، سيزيدون من إساءتهم إليك، ويتمردون عليك. الزوجة ليست بحاجة فقط إلى النفقة والسكن لكنها أيضاً بحاجة إلى كلمة جميلة وقلب حنون وعاطفة تملأ قلبها ورحمة تنسيها تعبها. سحقاً لكل مــن عذَّب وخان واستهان بمشاعر إنسان وكأنه لا يعلم أنه بهذا الكون كما تدين تــدان. امنحوا التسامح والمغفرة.. واجعلوا قلوبكم بيضاء.. وتذكروا ذات يوم.. لن نكون في هذه الحياة. اللسان مُجرم! مسجون خلف: الأسنان! إن أفرجت عنه عِند الغَضب.. رماك في زنزانة ألندم.. تحت حُكم الضمير! خسارة الوزن هي أكبر مثال على أنه بعض الخسارات ربح!
كيف تكتشفين مواهب ابنك في سن مبكرة تتعدد المواهب المختلفة بين الأطفال بشكل عام، و من الجدير ذكره أن بعض الأطفال يملكون مواهباً لكنها تخفى على الأهل و لا يكتشفونها مما يؤدي إلى ضمورها نتيجةً لعدم تنميتها لديهم، و ما إن يكبر الطفل و إذا كان يملك موهبة ما، فإنه لن يكون مستعداً لإبراز موهبته ، لذا فإنه على الوالدين القبام باكتشاف هذه المواهب التي يتمتع بها أطفالهم منذ صغرهم و ذلك كي يتمكنوا من رعايتها و تنميتها و هنا إليك بعض الأفكار و الخطوات لاكتشاف مواهب ابنك و تنميتها راقبي طفلك جيدا وذلك لتكتشفي اهتماماته وما إذا كانت هذه الاهتمامات تخرج عن نطاق الدراسة و تتعدى حدود المجال الدراسي، فإن الطفل لن يستطيع إخفاء اهتمامه بنشاط معين وخاصة إذا كان اهتمامه هذا متمثلا في نشاط فنى مثل الرسم لأنه سيظهر مبكرا. قومي بسؤال طفلك عن المواد التي يحبها في المدرسة و تلك التي لا ينجذب إليها و يكرهها، فإن ذلك سيساعدك في فهم الأشياء التي تثير اهتمامه و التي تكمن فيها مواهبه و هواياته، كما قومي بسؤال معلميه بالمدرسة عن تفاعله مع المواد المختلفة حيث إن المعلم يحتك بالطفل كثيراً و يمضي معه وقتاً كبيراً في المدرسة مما يفيدك بالتعرف على الجوانب المختلفة التي تلفت نظره في طفلك، كما أنه قد يقدم لك نصحائح تساعد في إبراز مواهب الطفل أو أنه قد يثري اهتماماً بالطفل من ناحية مواهبه و ذلك عن طريق اعطائه دروساً اضافية قومي بتوفير مستوى تعليمي جيد لطفلك بحيث يدعم مواهبه وهواياته وجانبه الإبداعي ويمده بالأدوات اللازمة لتقويتها و تنميتها. جربي اعطاء طفلك كتاباً عن الرسم مثلاً لتلاحظي إذا كان ذلك يستهويه، أو تحدثي معه عن مواضيع رياضية او طبية أو علمية أو ما إلى ذلك لتصلي إلى اهتماماته عليك أن تكوني مرنة عند عند تعاملك مع مواهب طفلك و هواياته واهتماماته و ذلك لتشجيعه على الاهتمام بمواهبه وهواياته،حتى و إن كنتي أنت شخصياً غير مهتمة بهذه الهوايات، فمثلاً إذا أظهرت كرهك لمجال معين مثل الموسيقى أو الرياضة أو الرسم أو الكتابة فإن ذلك سيؤثر سلبياً على الطفل و يحط من لهفته على تلك الهواية إضافةً لما سبق ينبغى أن تعرفي أن عملك مع طفلك لتنمية موهبته يساعد أيضا في بناء شخصيته وإمداده بعناصر النجاح في حياته. ويجب على طفلك أن يشعر أنك تقدرينه وتحبينه لشخصه وليس لموهبته أو عبقريته أو تفوقه في مجالما
هناك عوامل باطنيه وعوامل خارجيه تؤثر في التضاريس وبعدها عن خط الاستواء وقربها منه ودوائر العرض ودوائر الطول والتضاريس هي تشمل الرطوبه والرياح والحراره واليكم تضاريس شبه الجزيره العربيه: شبه الجزيرة العربية هي منطقة جغرافية تقع في جنوب غرب اسيا عند تلاقي آسيا مع أفريقيا. وهي أكبر شبه قارة على وجه الأرض وتغطي 3,237,500 كم² (1,250,000 ميل² ). تعرف شبه الجزيرة العربية بـ شبه القارة العربية إلا أن هذه التسمية غير منتشرة في الأوساط العربية كما في غيرها . تشكل شبه الجزيرة العربية جزءاً هاماً من قارة آسيا حيث أنها تلعب دوراً جيوسياسيا خطيراً في الشرق الأوسط والعالم العربي جراء ما تمتلك من احتياطات نفطية كبيرة و مصادر غاز طبيعية . تكونت شبه الجزيرة نتيجة تصدع حدث البحر الاحمر بين 56 وَ 23 مليون سنة . وهي محاطة من الغرب البحر الاحمر , ومن الشمال الشرقي بالخليج العربي و من الجنوب الشرقي تقع شبه الجزيرة العربية في قارة آسيا وهي محاطة ( باتجاه عقارب الساعة ) بالخليج العربي في الشمال الشرقي , وبمضيق هرمز و خليج عمان شرقاً . وببحر العرب بالجنوب الشرقي وبالجنوب , و خليج عدن جنوباً , ومضيق باب المندب بالجنوب الغربي و البحر الأحمر بالجنوب الغربي والغرب . تتداخل شبه الجزيرة شمالاً بالصحراء السورية حيث لا تتضح حدود أو معالم شبه الجزيرة في هذه الجهة ,وبالرغم من هذا فإن الحدود المعتبرة في الشمال هي حدود السعودية وَ الكويت . أوضح معلم في شبه الجزيرة العربية هي الطبيعة الصحراوية التي تعم كامل المنطقة باستثناء المنطقة الواقعة في الجنوب الغربي حيث تكثر السلاسل الجبلية والتي تستقبل أمطاراً أكثر من غيرها في بقية المناطق . حارة الشام هي منطقة بركانية تمتد من شمال غرب الجزيرة وصولاً إلى الأردن وجنوب سوريا. تنقسم الجزيرة العربية لأقاليم ومناطق جغرافية مختلفة قسمها المؤرخون المسلمون إلى: الحجاز: المنطقة الغربية من شبه الجزيرة العربية وهي الجبال التي تحجز بين نجد وتهامة . نجد: هضبة تقع بين الحجاز غرباً وصحراء الدهناء شرقا ومن حضن جنوبا حتى النفود الكبير شمالا . إقليم العروض: الجزء الشرقي من شبه الجزيرة العربية . اليمن: الجنوب الغربي من شبه الجزيرة العربية . تهامة: السهل الساحلي المحاذي للبحر الأحمر . عمان: الجنوب الشرقي من شبه الجزيرة العربية . الأحقاف: وهو مايسمى حاليا الربع الخالي . الحدود السياسية تضم شبه الجزيرة العربية 7 دول : حيث تقع هذه الدول على الخريطة ( باتجاه عقارب الساعة من الشمال إلى الجنوب ) الكويت و البحرين وقطر والإمارات في الشرق . وعمان في الجنوب الشرقي , واليمن في الجنوب , فيما تقع السعودية في المنتصف . و أخيراً ,تقع جزيرة البحرين خارج شبه الجزيرة في الشرق على الخليج العربي . وتبلغ مساحة كل من السعودية (2.149.690 كم) و اليمن (555,000 كم) وعمان (309,000 كم) والإمارات (83,600 كم) والكويت (17,820 كم) وقطر .(11,437 كم) والبحرين (665 كم) ست دول ( السعودية , الكويت , الإمارات , قطر , عمان , البحرين , ) تُمثّل دول مجلس التعاون الخليجي . و تغطي المملكة العربية السعودية أكبر مساحة من شبه الجزيرة العربية . أغلب سكان شبه الجزيرة يقطنون في السعودية ثم اليمن . وتحتوي الجزيرة على أكبر احتياط عالمي للنفط , فيما تُعرف الإمارات وَ السعودية كأغنى دولتين اقتصادياً بين بقية الدول في شبه الجزيرة . قطر عبارة عن شبه جزيرة على الخليج العربي شرق شبه الجزيرة العربية وهي المالك لقناة الجزيرة أحد أشهر القنوات الإخبارية الناطقة باللغة العربية في الشرق الأوسط . الكويت تمتلك حدود مع دولة العراق وهي دولة مهمة استراتيجياً , ومثلت أحد أهم المواقع لقوات التحالف في غزو العراق 2003
ترتيب الحروف الهجائية في ترتيب الحروف العربية : أولا : عددها : ضبطت الحروف العربية بثمانية وعشرين حرفا. ترتيبها : خضعت هذه الحروف لترتيبات مختلفة تفاوتت في الوجاهة والمعايير المستعملة : 1- الترتيب الأبجدي : تم تصنيف هذه الحروف بالوفق الى معيار الأصول التاريخية ، و بناء غليه تم تفريعها إلى : أولا : حروف ساميّة ( أي من أصل سامي ) , عددها اثنان عشرون حرفا , و هي : أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، و ، ز ، ح ، ط ، ي ، ك ، ل ، م ، ن ، س ، ع ، ف ، ص ، ق ، ر ، ش ، ت . ثانيا : حروف عربية , عددها ستة أحرف قام باضافتها العرب إلى الأصل السامي وتنفردوا بها ، و تسمى هذه الحروف : الروادف وهي : ث ، خ ، ذ ، ض ، ظ ، غ . تم تسمية هذا الترتيب "الترتيب الأبجدي" ، بالنسبة إلى الكلمة الأولى من الكلمات التي جمعت فيها هذه الحروف حسب ترتيبها التاريخي (ساميّة فعربية) تسهيلا لحفظها وجريانها على الألسنة ، وهذه الكلمات هي : أبْجَدْ، هَوَّزْ ، حطِّي ، كَلَمُنْ ، سَعْفَصْ ، قَرَشَتْ ، ثَخَذْ ، ضَظَغْ . أما الحروف كاملة فترتيبها التالي : أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، و ، ز ، ح ، ط ، ي ، ك ، ل ، م ، ن ، س ، ع ، ف ، ص ، ق ، ر ، ش ، ت ، ث ، خ ، ذ ، ض ، ظ ، غ . 2 ـ الترتيب الهجائي : تم ترتيب الحروف الهجائية العربية ترتيبا شكليا يعتمد على " الأشباه و النظائر " : (أي تشابه أشكال الحروف من حيث الرسم ) , ويعود هذا الترتيب إلى اللغوي نصر بن عاصم الليثي ( ت 90 هـ / 708 م ) و ذلك حين كلفه الحجاج بن يوسف الثقفي ( ت هـ 95 / 714 م ) و قد تم الاشارة الى هذا الترتيب اصطلاحا بالترتيب الهجائي حتى نستطيع تمييزه عن الترتيب الأبجدي المذكور أعلاه . ترتيب نظام الحروف فيه : أ ، ب ، ت ، ث ، ج ، ح ، خ ، د ، ذ ، ر ، ز ، س ، ش ، ص ، ض ، ط ، ظ ، ع ، غ ، ف ، ق ، ك ، ل ، م ، ن ، هـ ، و ، ي . يعد هذا الترتيب أكثر تداولا في الاستعمال : فقد تم بمقتضاه ترتيب المادة اللغوية في العديد من المعاجم القديمة و في كل المعاجم الحديثة . كما و يتم اعتماد هذا الترتيب اعتمادا كليا في إنجاز الفهارس الملحقة بالمصنـّفات و الأبحاث ، فعلى أساسه يتم ترتيب المصادر و المراجع ( اعتمادا على اسم المؤلف أو عنوان الكتاب ) ، و المؤلفون ، و الأعلام ، و الآيات ، و القوافي ، و المواضع , و البلدان ، و الأحاديث ، و المصطلحات , و الأمثال , و كل مادة يحتاج فيها إلى فهرسة . يتم استعمال هذا الترتيب مدخلا للجذاذات في المكتبات سواء أكان المدخل اسم المؤلف أو عنوان المصنف أو موضوعه أو مجاله .
معلومات عن كوكب عطارد عطارد هو الكوكب الأقرب إلى الشمس. على هذا النحو ، فإنه يدور حول الشمس أسرع من جميع الكواكب الأخرى ، وهذا هو السبب أن الرومان أطلقوا عليه اسم بعد سويفت القدمين رسول الله عطارد . كان يعرف عطارد منذ منذ ما يقرب من 5،000 سنة مرات على الأقل من الحضارة السومرية ، حيث كان كثيرا ما يرتبط مع نابو ، إله الكتابة . كما أعطي عطارد أسماء منفصلة لمظهره على حد سواء نجمة الصباح و نجمة المساء باعتبارها . علماء الفلك اليوناني يعرف ، مع ذلك، أن الاسمين المشار إليها الجسم نفسه . هيراكليتس يعتقد أن كلا من عطارد والزهرة تدور حول الشمس ، وليس الأرض . الخصائص الفيزيائية لعطارد لأن الكوكب قريب جدا من الشمس ، يمكن أن درجة حرارة سطح عطارد التوصل إلى الحارقة 840 درجة فهرنهايت ( 450 مئوية). ومع ذلك ، لأن هذا العالم لا يملك الجو الحقيقي للإيقاع أي حرارة ، في درجات الحرارة ليلا يمكن أن تهبط إلى ناقص 275 فهرنهايت ( ناقص 170 C) ، أرجوحة درجة حرارة أكثر من 1،100 درجة فهرنهايت ( 600 درجة مئوية) ، وأعظم في النظام الشمسي . عطارد هو أصغر كوكب - هو فقط أكبر قليلا من قمر الأرض . نظرا لأنه لا يوجد لديه جو كبيرة لوقف الآثار ، و شوهدت اثار هذا الكوكب مع الحفر. منذ حوالي 4 بليون سنة ، كويكب حوالي 60 ميلا (100 كيلومترا) ضرب الزئبق ذات تأثير يساوي 1000000000000 1- مليون طن قنابل ، وخلق تأثير الحفره واسعة تقريبا 960 ميل ( 1،550 كلم ) واسعة . المعروفة باسم caloris الحوض ، يمكن أن هذه الحفرة عقد كامل ولاية تكساس . عطارد هو الكوكب الثاني بعد أكثف الأرض ، مع نواة معدنية هائلة تقريبا 2،200 إلى 2،400 ميل ( 3،600 إلى 3،800 كلم ) واسعة ، أو نحو 75 في المئة من قطر الكوكب . في المقارنة ، وشركة شل عطارد الخارجي هو فقط 300 و 400 ميلا ( 500-600 كم) سميك .
أولا : مرحلة الجنانة : قال تعالى : " هو أعلم بكم إذ أنشاكم من الأرض وإذ أنتم أجنّة في بطون أمهاتكم " , قال تعالى : " ولقد خلقنا الإنسان من سلالة من طين* ثم جعلناه نطفة في قرار مكين* ثم خلقنا النطفة علقة فخلقنا العلقة مضغة فخلقنا المضغة عظاما فكسونا العظام لحما ثم أنشأناه خلقاآخر فتبارك الله أحسن الخالقين " , فصل الله سبحانه و تعالى مراحل النمو للجنين في المرحلة الأولى من حياة الانسان , فصله طورا طورا . ثانيا : مرحلة الطفولة و الصبا : مرحلة الطفولة أو الصبا هي المرحلة منذ الرضاع حتى البلوغ و الدليل : قال تعالى : " وإذا الأطفال بلغ منكم الحلم فليستأذنوا كما استأذن الذين من قبلهم " . ثالثا : مرحلة الأشد : قال تعالى : " حتى إذا بلغ أشدّه و بلغ أربعين سنة قال ربّ أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليّ وعلى والديّ و أن أعمل صالحا ترضاه وأصلح لي من ذريّتي إني تبت إليك وإني من المسلمين " , كما قال تعالى : " ولا تقربوا مال اليتيم إلا بالتي هي أحسن حتى يبلغ أشدّه " . رابعا : مرحلة الشيخوخة : و هي أخر مرحلة في حياة الانسان , اختلف العلماء كثيرا في سن الشيخوخة و قد قال البعض أنها من سن الخمسين و البعض قال أكثر من ذلك , و على جميع الحالات فهي أخر مرحلة في حياة الانسان فكلها ضعف و خرف و هرم و عجز , قال تعالى : " ونقرّ في الأرحام ما نشاء الى أجل مسمّى ثم نخرجكم طفلا، ثم لتبلغوا أشدّكم ومنكم من يتوفى ومنكم من يردّ الى أرذل العمر لكيلا يعلم من بعد علم شيئ " . خامسا : مرحلة الموت : قال عز وجل : " كل نفس ذائقة الموت " , و الموت هو مرحلة النهاية لكل نفس خلقها الله سبحانه و تعالى .
يمكن أن نعرف تلوث الهواء : هو وجود أي مواد صلبه أو سائلة أو غازية بالهواء بكميات تؤدي إلى أضرار فسيولوجية واقتصادية وحيوية بالانسان والحيوان والنباتات والالات والمعدات ، او تؤثر في طبيعة الاشياء وتقدر خسارة العالم سنويا بحوالي 5000مليون دولار ، بسبب تأثير الهواء ، على المحاصيل والنباتات الزراعية ويعتبر تلوث الهواء من أسوأ الملوثات بالجو ، وكلما ازداد عدد السكان في المنطقة الملوثة زادت نسبة تلوث الهواء , و ليس فقط من أسباب التلوث الإعاقة الجسدية , بل أيضا الإضطرابات النفسية و السلوكية لدى الناس من الأمراض التي يسببها تلوث الهواء : 1- إنخفاض أداء الرئة 2- تهيج العيون و الأنف و الفم و الحنجرة و التحسس 3- أعراض تنفسية مثل السعال و الصفير عند التنفس 4- أمراض الجهاز التنفسي مثل إلتهاب الشعب الهوائية 5- إنخفاض مستويات الطاقة 6- إختلال الغدد الصماء 7- الصداع و الدوار 8- إختلال الغدد الصماء , و الصحة الإنجابية و المناعية 9- اضطرابات سلوكية و عصبية 10- مشاكل القلب و الأوعية الدموية 11- سرطان 12- الوفاة المبكرة آثار تلوث الهواء على البيئة : 1- المطر الحمضي يمكن أن يقتل الأشجار ، ويدمير أوراق النباتات ، يمكن أن يتسلل من التربة مما يجعلها غير صالحة لأغراض التغذية والسكن 2- ثقوب طبقة الأوزون في الغلاف الجوي العلوي يمكن أن تسمح بمرور مفرط من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس لدخول الأرض مما تسبب في أضرار للأشجار والنباتات الأوزون في الغلاف الجوي السفلي مما يؤدي إلى منع تنفس النبات عن طريق عرقلة الفتحات فقد تعطل عملية التمثيل الضوئي في النباتات المائية ، وبالتالي يؤثر على النظم الايكولوجية التي تعتمد على هذه النباتات 3- النباتات البرية والمائية قد تمتص الملوثات من المياه (كمصدر المغذيات الرئيسية) وتمريرها عبر السلسلة الغذائية للحيوانات والبشر المستهلك 4- قد يكون موت النباتات على يد الكثير من كلوريد الصوديوم 5- قد يكون موت النباتات على يد الطين من مواقع البناء وكذلك قطع الخشب واوراق ، والصلصال وغيرها من المواد المشابهة 6- قد يكون موت النباتات على يد مصانع المبيدات في المياه ، ومبيدات الأعشاب والمواد الكيميائية التي هي الأكثر ضررا للنباتات طرق تلوث الهواء : 1- بمواد صلبة معلقة : كالدخان ، وعوادم السارات ، والأتربة ، وحبوب اللقاح ، وغبار القطن ، وأتربة الاسمنت ، وأتربة المبيدات الحشرية 2- بمواد غازية أو أبخرة سامة وخانقة مثل الكلور ، أول أكسيد الكربون ، أكسيد النتروجين ، ثاني أكسيد الكبريت ، الأوزون 3- بالبكتيريا والجراثيم، والعفن الناتج من تحلل النباتات والحيوانات الميتة والنفايات الادمية 4- بالإشعاعات الذرية الطبيعية والصناعية
المحافظة على لياقتك هي إضافة رائعة إلى حياتك يمكنها أن تجعل منك شخصاً أكثر سعادة وصحة. والمحافظة على لياقتك وصحتك لن تجعلك فقط تبدو وتشعر أنك أفضل، بل ستقلل كذلك من مخاطر تعرضك للمشاكل الصحية مثل داء السكري والأزمات القلبية وارتفاع نسب الكولستيرول وارتفاع ضغط الدم. [١] هناك العديد من الخطط المفيدة التي قد تساعدك – مع التفاني والطموح – على المحافظة على لياقةٍ وصحة أفضل.
==============================================
ابدأ بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات. ومهما كانت السرعة، فالمشي والركض وركوب الدراجات تعد مكونات أساسية لأسلوب الحياة الصحي، فكلها أنشطة تمكنك من الحفاظ على عضلاتك نشطة وتدفق الدم. إذا كنت تريد الحفاظ على ركبتيك قويتين أو كنت تشتكي من بعض الآلام الجسدية، فركوب الدراجة هو خيارك الأمثل. [٢]
حاول أن تحافظ في جدولك اليومي على ميعاد لممارسة المشي أو الركض أو ركوب الدراجة (على سبيل المثال، مارس الركض يومياً في الساعة السادسة مساءً). يمكنك مع الوقت أن تُزيد من المسافة والسرعة والفترة.
قم بتغيير طريقك المعتاد لتمشي فترات أطول. فمثلاً عند ذهابك لمحل البقالة، حاول أن توقف سيارتك في مكانٍ بعيدٍ عن المدخل، حتى تضطر إلى القيام بالمزيد من المشي.
قم بالمشي أو اركب الدراجة أثناء الذهاب إلى العمل أو المدرسة. إذا كنت تسكن في مكانٍ قريب من مقر عملك أو مدرستك، فقد يكون حلاً جيداً أن تبدأ بالمشي أو الركوب.
عند ممارسة الركض، يجب أن تركض لمسافة كيلومتر واحد على الأقل حتى تتجنب تراكم الدهون، لكن من المهم أن تحافظ على سرعتك
==========================================
قم بالتمرين في صالة التمارين الرياضية. إن كانت تعجبك أجواء الصالات الرياضية وكنتَ تقدر على الاشتراك في إحداها، فالصالات الرياضية هي اختيار رائع للحفاظ على لياقتك.
استخدم الأثقال والآلات لتنشيط عضلة القلب، لكن احذر من استخدام أوزان أثقل مما ينبغي. ابدأ بأوزان أقل وسرعان ما ستكتشف أنك ستتمكن بالتمرين من رفع أوزان أكبر بعد فترة قصيرة للغاية.
تعلّم تمارين القوة وتقنيات تحديد العضلات من أحد الأخصائيين المحترفين
===================================
انضم إلى أحد الأندية الرياضية المحلية. إن لم تكن مقتنعا بالتدريب في الصالات الرياضية والقيام بتمرينات عشوائية، فربما كان الانضمام إلى نادٍ رياضي هو اختيارك الأفضل للخروج والحركة والمرح! العديد من المدن لديها فرقها الرياضية الترفيهية الخاصة، التي تنظم اللقاءات فيما بينها للاستمتاع باللعب.
والرياضات الأكثر شعبية في المدن هي: كرة السلة وكرة القدم وكرة الخادعة (دودج بول) والكرة اللينة (سوفت بول) ورماية القرص الطائر
1
فكّر باستخدام حمّام بخار. ينصح مختصّو التجميل باستخدام البخار لفتح المسام وتنظيفها. .[١]
يمكن أن يساعد تنظيف المسام على تقليل ظهورها.
استخدام البخار طريقة رخيصة وطبيعية لتصغير المسام.
يمكنك إضافة الأعشاب والزيوت العطرية للحصول على حمّام بخار برائحة جميلة.
تستخدم منتجعات التجميل حمّامات البخار كعلاج لكبر المسام قبل علاج الوجه.
===================================================================
2
قم بتسخين القليل من الماء في قدر على الموقد أو في غلاية كهربائية. يتوجب عليك تسخين الماء بدرجة كافية لإطلاق البخار.[٢]
سخّن كمية كبيرة من الماء لتتأكد من امتلاكك لما يكفي للحصول على حمّام بخار.
احرص على رفع درجة حرارة الماء بما يكفي لإطلاق البخار وإلا فإن هذه الطريقة لن تجد نفعًا.
أبعد الماء عن الحرارة بعد إطلاقه للبخار.
====================================================================
3
اغسل وجهك بماء فاتر. يسمح لك ذلك بطرد الزيوت والأوساخ المنبعثة من المسام خلال حمّام البخار.[٦]
لا تستخدم ماءً شديد الحرارة أو البرودة.
ربّت على البشرة لتجفيفها بمنشفة جافة ونظيفة.
تجنّب استخدام المستحضرات والمنتجات الزيتية على البشرة بعد حمّام البخار حيث أنها ستؤدّي إلى انسداد المسام من جديد.
يُوصف احتقان الأذن بوجه عام كانسداد في قناة الأذن. يمكن أن يحدث هذا الاحتقان على عدة أشكال، ومنها الدوار، ويرتبط في بعض الأحيان بمشكلة الجيوب الأنفية أو البرد أو الحساسية. قد تشعر بطقطقة في أذنك أو انخفاض القدرة على السمع أو صوت مماثل الصوت لصوت الرياح السريعة من خلال نفق أو شعور عام بوجود مخاط أو سائل داخل أذنك. وقد تشعر باحتقان أذنك عندما يكون ضغط الهواء داخل الأذن الوسطى قد تغير، مثال ذلك عندما تكون على متن الطائرة أو بسبب تغيير ارتفاع آخر. استخدم هذه الأفكار لتخفيف احتقان الأذن
====================================================
2
استخدم الجاذبية لصالحك. في بعض الأحيان سيكون احتقان الأذن بسبب السوائل الموجودة في قناتي استاكيوس وهي جزء من الأذن الوسطى. إذا كنت تشعر أن لديك سوائل في أذنك، فهناك بعض الحيل باستخدام الجاذبية التي يمكنك استخدامها للتخفيف الاحتقان.
قف على قدم واحدة، قم بميل رأسك إلى جانب (ويفضل الجانب المصاب بالانسداد)، واقفز ببطء وبثبات على قدم واحدة. احذر أثناء القيام بذلك – ألا تسقط. يساعد ذلك في بعض الأحيان على طرد السائل من قناة الأذن.
استلق على جانبك مع استرخاء رأسك على وسادة. حاول أن تكون أذنك المصابة بالاحتقان متجهة إلى أسفل. استرح على هذا الوضع لمدة ساعة. تساعد الجاذبية أيضًا على خروج السائل من أذنك.
==================================================
أفكار مفيدة
تجنب علاج الأطفال الصغار بالأدوية المتاحة بدون وصفة طبية إلا باستشارة الطبيب. تكون الأطفال عرضة لإلتهابات الأذن وينبغي الكشف عليهم مع ظهور الأعراض، لأنهم قد يحتاجون أساليب علاج أكثر حزمًا.
لا تتناول مضادات الهيستامين أو مضادات الاحتقان لفترة أكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب.
يؤدي استنشاق بخار التوابل مع التهاب الجيوب الأنفية إلى العطس كثيرًا.
خسارة الوزن يجب أن تكون مرتبطة بالتغييرات الحياتية طويلة الأجل، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. وفي الواقع توصي عيادة مايو Mayo Clinic بفقدان من نصف كيلو لكيلو جرام في الأسبوع إذا أردت فقدان الوزن بطريقة صحية.[١] ومع ذلك، يمكنك التخلص من وزن المياه والفضلات، مما يؤدي إلى فقدان حوالي 2.3 كلغ أو أكثر في يومٍ واحد.
===============================
اشرب الكثير من المياه. إذا كنت لا تستهلك حاليًا 1.8لتر من الماء يوميًا، اجعل هدفك هذه الكمية
إذا كنت تستهلك الكمية المُوصًى بها يوميًا، أكْثِر من الشرب. يمكنك محاولة زيادة الاستهلاك لتصل إلى 3 أو 4 لتر في اليوم.
احذر فزيادة استهلاكك للمياه بشكل كبير يمكن أن يخل بأنماط نومك، أو يقطع جدولك اليومي أو يؤدي إلى عدم الراحة. قُم بزيادة تناولك للمياه بنسبة كوبين أو 3 يوميًا إذا كنت بالفعل تشرب تقريبًا 2 لتر.
يمكنك إدراج العصائر والشاي الصافيين في الاستهلاك الخاص بك.
الرياضيون الذين يضطرون لفقدان الوزن بسرعة مثل المصارعين يبدأون في شرب ماء زائد لعدة أيام لتنظيف أنظمتهم ثم يقللون كمية المياه قبل أن يصلوا للوزن المطلوب.
===============================
1
تمرن في الصباح. مارس تمرين المشي أو الركض أو أي تمرين آخر للقلب لمدة 20 أو 30 دقيقة عند الاستيقاظ. سوف تبدأ عملية الأيض وسيعمل جهازك الهضمي بشكل أكثر كفاءة
==============================
2
تناول وجبة إفطار مليئة بالألياف. يمكنك تناول دقيق الشوفان والكينوا والزبادي اليوناني قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه كلها.
تناول وجبة الفطور الخاصة بك في غضون 90 دقيقة من الاستيقاظ.
خطط لاستهلاك ما بين 300 و600 سعرة حرارية على الفطور.
اخلط دقيق الشوفان والزبادي والفاكهة في عصير، وضع بعض الخضر الورقية في العصير لتغذية إضافية.
يجب عليك أن تستهلك من 25 إلى30 جرام من الألياف يوميًا، لذلك قم زيادة الكمية التي تتناولها للوصول إلى هذه المستويات.
الصمغ السريع (أو الصمغ القوي) يتكون من مادة لاصقة قوية للغاية حتى أنها تلتصق بأي سطح تقريبًا. التصاق الصمغ السريع بأي سطح دون قصد قد يكون مشكلة حقيقية لصعوبة إزالته، إلا إن "الأسيتون" (يوجد في مزيل طلاء الأظافر) يمكنه – لحسن الحظ – أن يذيب الصمغ السريع. إذا لم ينجح الأسيتون، جربي استخدام الصابون والماء الدافئ أو صنفرة رقيقة.
=======================================================
1
استخدمي معجون الأسنان للصنفرة. قد يتسبب ورق الصنفرة بخدش الزجاج وإفساده، لذلك فاستخدام معجون الأسنان للصنفرة قد يكون مناسباً. لاستخدام معجون الأسنان إتبعي الخطوات التالية:
ضعي بعض المعجون على إصبعك وامسحي به على الصمغ الجاف.
ابدأي الفرك باستخدام قطعة من الأسفنج أو الصوف. افركي عدة دقائق حتى يضعف الصمغ.
حاولي تقشير الصمغ باستخدام أظافرك. إذا كانت رقعة صغيرة، فسوف تبدأ بالتقشر.
قد لا تصلح هذه الطريقة بعض الأحيان عند وجود رقع كبيرة من الصمغ، لكنها تنجح مع البقع الصغيرة المتفرقة.
======================================================
أفكار مفيدة
لتجنب بقع الصمغ السريع مستقبلاً، قومي بتغطية سطح العمل بمادة للاستعمال مرة واحدة، وغير منفذة مثل رقائق الألومينيوم قبل البدء باستخدام الصمغ. القفازات الوقائية ونظارات الحماية أيضاً سوف تمنع تعرض الجسم والبشرة للصمغ. [١٠]
اغسلي يديكِ بعد استخدام المواد التي تحتوي على الأسيتون للتخلص من الصمغ. ثم استخدمي مرطب لليدين لتتجنبي جفاف البشرة.
تحذيرات
اعملي دائماً في مناطق جيدة التهوية عند استخدام الأسيتون والأصماغ القوية. فقد تنتج عن تلك المنتجات أبخرة ضارة خاصة في الأماكن المغلقة.
قد يتسبب الأسيتون النقي في إزالة الألوان من الأنسجة وإتلاف الطبقات الخارجية للأسطح. استخدمي الأسيتون بحرص في هذه الحالات. إذا أمكن، قومي بتخفيف محلول الأسيتون (كما في حالة مزيل طلاء الأظافر).
كما أشرنا في بداية المقال، فإن الأسيتون مادة شديدة الاشتعال، لذا لا تستخدميه بجانب سيجارة مشتعلة أو بالقرب من اللهب.
عندما تعطي شخصًا ما هدية ملفوفة بعناية، هذا يجعلك تبدو موهوباً ويجعل هديتك تبدو مُختارة بعناية. من السهل جداً أن تعطي انطباعاً جيداً. كل ما عيك فعله هو أن تكون لطيفاً وصبوراً. هذا المقال يشمل إرشادات حول طريقة الطي المستطيلة التقليدية والطريقة اليابانية القطرية والتي لا تتطلب أي تقطيع. هذا الأسلوب يتطلب مستوى عاليًا من المهارة لذا كن مستعداً.
في حالة استخدام صندوق، يمكنك ضغط جميع حوافه لإعطائه شكل لطيف ونظيف ومحترف.
الشريط البريدي الواضح هو الأفضل عند تغليف الهدايا التي تُبعث عن طريق البريد أو التي ستُغلف مقدماً.
لتغليف هدية مستديرة، قم بوضع الهدية في منتصف ورقة التغليف، قم بشد الورقة لأعلى أثناء طي الحافة ثم قم بتأمين كل نهايات الورقة بقطع شريط طويلة، على شكل الألعاب النارية ثم قم بتجعيد أطراف الشريط.
العقد الجاهزة مصنوعة للهدايا ذات الشريط أو اللاصق، لأن العقد اللاصقة الجاهزة لا تلتصق بشكل جيد أبداً!
بعد أن تُستلم هديتك، قم بالتخلص من ورق التغليف والشريط والصناديق بطريقة صديقة للبيئة. تأكد من إعادة تدوير الورق المقوى بعد إزالة أكير قدر من الشريط اللاصق. معظم أوراق التغليف والشرائط اللامعة غير قابلة لإعادة التدوير. لذلك من المثالي أن تختار أوراق مطبوعة على ورق عادي وليس لامع. الرافية (متوفر في معظم محلات الحرفية) هو بديل الشريط القابل للتحلل وهو أصعب قليلاً في التعامل معه ولكنه يبدو رائعاً أيضاً.
لتحصل على شكل انسيابي، قم بتجربة الأتي:
قم باستخدام شريط لاصق مزدوج بدلاً من الشريط العادي.
قم بترتيب شق الورقة الأكبر – الجزء الذي يلتف حول الهدية – حتى يكون على حافة أو جانب الهدية. سوف يعمل هذا بشكل أفضل إذا كنت تستخدم صندوق. للبدء: قم بلصق الورقة من المنتصف على بعد 0.5 سم من جانب الحواف الجانبية للصندوق. يجب أن تلتف الورقة حول الصندوق كله. إذا لم تكن قد قطعت الورقة من البكرة حتى الآن ، قم بقطعها واترك ¼ بوصة على الأقل للطي. قم بطي الورق الزائد لأسفل حتى تحصل على حافة نظيفة. قم باستخدام الشريط اللاصق المزدوج لتقم بلصق الطية للداخل ثم لصق الطية على الهدية. الشق سوف يصبح تقريباُ غير مرئي.
قم بربط شريط لاصق أسفل العقدة. يمكنك ترك أطراف الشريط مُعلّقة ثم قم بتجعيدها عن طريق استخدام المقص وحكه بطول الشريط.
هل تريد أن تكون صديقاُ للبيئة ؟ ليس لديك أوراق تغليف ؟ لشكل مرح، قم باستخدام قسم القصص المصورة من صحيفة صنداي الخاصة بك، أو قم بقص مجلة قديمة أو نتيجة. حتى إذا كان لديك هدية كبيرة، يمكنك تغليفها بصفحات صغيرة عن طريق لصق الصفحات ببعضها أولاً. نسخ النوت الموسيقية (خاصة من المقطوعات الموسيقية المناسبة) سوف تبدو جيدة أيضاً، على الرغم من أنها ليست صديقة للبيئة حيث أنه لابد لك من طباعتها.
ليس تقشير البرتقال بالأمر الصعب، ولكنه يحتاج للقليل من التعليم والممارسة. في الواقع، سوف تجد نفسك بعد قراءتك لهذا المقال على دراية كبيرة بأغلب طرق تقشير البرتقال.
=======================================
اختر البرتقال الجيد. كلما كان البرتقالة ناضجًا كلما سهل تقشيره. فعند اختيارك للبرتقالة، ابحث عن ذات اللون البرتقالي الزاهي، والتي تكون صلبة وثقيلة بالنسبة لحجمها. [١]
تجنب الفاكهة القديمة ذات القشرة المجعدة أو الذابلة، إذ سيكون من الصعب تقشيرها كما أن مذاقها لن يكون جيدًا.
قد يكون البرتقال ذا اللون الأخضر أو البرتقالي الفاتح غير ناضج وسيكون من الصعب تقشيره إذ ستكون القشرة ملتصقة بقلب الفاكهة.
=====================================
أمسك البرتقالة بيد واحدة، اثقب القشرة بظافر إبهامك. حاول أن تثقبها بالقرب من أعلى أو أسفل البرتقالة، بدلا عن الجانبين. هذا لأن القشرة في جانبي البرتقالة أرق وألصق بالفاكهة.
بعض الناس يقومون باستخدام أربعة أظافر لثقب البرتقالة، لكن هذا أكثر صعوبة كما أنه يسبب دخول كثير من القشرة داخل أظافرك.
سوف يساعدك إطالة ظافر إبهامك في تقشير البرتقال.
عندما تعطي شخصًا ما هدية ملفوفة بعناية، هذا يجعلك تبدو موهوباً ويجعل هديتك تبدو مُختارة بعناية. من السهل جداً أن تعطي انطباعاً جيداً. ك...
تحديد نوع الندبات الموجودة ببشرتك. تنقسم الندبات الناتجة عن حب الشباب إلى أربعة أنواع، ومعرفة أي نوع تعاني منه سوف يساعدك على اختيار ال...
الصمغ السريع (أو الصمغ القوي) يتكون من مادة لاصقة قوية للغاية حتى أنها تلتصق بأي سطح تقريبًا. التصاق الصمغ السريع بأي سطح دون قصد قد يك...
ماذا افعل في وقت الفراغ من أكبر المشكلات التي يعاني منها الشباب في عصرنا هي " وقت الفراغ " , وانها مشكلة عند الاطفال والمراهق...
ليس تقشير البرتقال بالأمر الصعب، ولكنه يحتاج للقليل من التعليم والممارسة. في الواقع، سوف تجد نفسك بعد قراءتك لهذا المقال على دراية كبيرة...
الحياة عبارة عن تجارب وعِبر على مر السنين، وهنالك الكثير من الناس من منحه الله الحكمة والقدرة لصياغة أجمل المعاني والكلمات عن الأحداث و...
هناك عوامل باطنيه وعوامل خارجيه تؤثر في التضاريس وبعدها عن خط الاستواء وقربها منه ودوائر العرض ودوائر الطول والتضاريس هي تشمل الرطوبه و...
كيف تكتشفين مواهب ابنك في سن مبكرة تتعدد المواهب المختلفة بين الأطفال بشكل عام، و من الجدير ذكره أن بعض الأطفال يملكون مواهباً لكنها ت...
1 لا تعدد المهام التي تقوم بها. التركيز أمر مهم من أجل الحفاظ على ذاكرتك. عليك تبسيط مهامك. وهذا هو السبب الذي يجعلك تنسى لماذا دخلت إل...
إبقاء الحذاء الخاص بك من التواء. على التوالي، نظرة مسطحة الذي تغلب عليه اسهم غير كلاسيكية عربات، لذلك لا تدع الأربطة الخاصة بك الحصول ...